Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**a96s** · 30.12.2013, 22:05

Zitat von gaggeis

Bleib du mal schön am ball.
Alle deiner zuletzt geposteten bilder sehen klasse aus.
Gute struktur und form.

Danke, ich bleib jetzt erstmal dran. Bin natürlich immer limitiert durchs Gewichtheben, d.h. mein Training ist für BB suboptimal. Trotzdem verändert sich die Form langsam.

Danke, Loki

**Steffen L.** · 30.12.2013, 23:14

starke form.

wenn da jetzt dichte und tiefe auf den rücken kommt mit nem guten trapez, dann sieht das einfach nur genial aus. schön schmale taillie!!!!

**a96s** · 30.12.2013, 23:26

Zitat von Steffen L.

starke form.

wenn da jetzt dichte und tiefe auf den rücken kommt mit nem guten trapez, dann sieht das einfach nur genial aus. schön schmale taillie!!!!

Das kommt auf dem Bild auch echt gut. Hab ja wenig Masse mit 78kg auf 1.78m. Aber der Rücken wird weiter bearbeitet mit allen GH Zugübungen, Kreuzheben, Rudern und Klimmzügen.

So stelle ich mir das perfekt vor:
Anhang 20187

**a96s** · 30.12.2013, 23:31

Auf dem Bild sieht man, dass ich noch viel Arbeit vor mir hab.

Anhang 20188

**Steffen L.** · 30.12.2013, 23:33

wie alt bist du noch gleich?

**a96s** · 30.12.2013, 23:34

17.
Werde im Juni 18.

**Steffen L.** · 30.12.2013, 23:37

stark!

10 zeichen

***Tiger91*** · 30.12.2013, 23:55

Das wird, das wird.

Ich sags doch immer wieder

**gaggeis** · 31.12.2013, 13:23

Zitat von a96s

Auf dem Bild sieht man, dass ich noch viel Arbeit vor mir hab.

Anhang 20188

Wenn du deinen unteren und mittleren trapez dicker machen willst solltest du ein paar übungen als hauptaugenmerk schenken.
Butterfly reverse,nackenziehen(kabelzug),KH rudern zur brust usw...
Gewicht runter und bizeps ausschliessen dann wird er rücken auch voll.
Kreuzheben halte ich eher für eine gesäß,beinbizeps und oberer trapez übung.
Unterer rücken natürlich auch.

**a96s** · 01.01.2014, 15:47

Zitat von gaggeis

Wenn du deinen unteren und mittleren trapez dicker machen willst solltest du ein paar übungen als hauptaugenmerk schenken.
Butterfly reverse,nackenziehen(kabelzug),KH rudern zur brust usw...
Gewicht runter und bizeps ausschliessen dann wird er rücken auch voll.
Kreuzheben halte ich eher für eine gesäß,beinbizeps und oberer trapez übung.
Unterer rücken natürlich auch.

KH Rudern baue ich demnächst mal ein. Danke für die Tips