BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[riddle]

Hi

heute Beugen mit schutzbandagen

-175kg 5er
225kg 5er mit Gürtel

Schulterdrücken
-80kg 5er

Fazit: Zufrieden PB aus der letzten vorbereitung bestätigt und die schulter wird stärker

grüße
riddle

[Kuldren]

Training von Heute:

Umsetzen und Drücken:

30x5, 40x5, 50x3, 70x1

80x1

Kreuzheben:

100x5,120x5,140x3

160x6, 170x4x1(mit jeweils 30 Sek Pause)

Dann noch mit 50 kg C&P hinterher um die Schultern zu vernichten weil ja nur 1 Maxversuch:
50x1,50x2,50x3,50x2,50x1 (wobei das echt hart war )

Latziehen:
Aufwärmen
90x3x6 oder 90x4x6 ...war da schon so platt dass ich total verpeilt hab wieviel Sätze es schon waren

FAZI Geil! Zwar von KG her kein Rekord, aber das alles in einer TE ist sehr wohl PB!

[cyclon]

Training, am 18.02.2008

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

CUBAN ROTATION, warm up
2 x 12 REPS

KH STEMMEN vom Boden, einarmig
6 x 12 kg rechts
6 x 12 kg links
5 x 27 kg rechts
5 x 27 kg links
4 x 37 kg rechts
4 x 37 kg links
3 x 42 kg rechts (video)
3 x 42 kg links (video)
2 x 50 kg rechts (video & foto)
3 x 42 kg links

http://www.myvideo.de/watch/3460316

BENCH PRESS RAW + supermini Band
10 x 20 kg + B.
8 x 70 kg + B.
6 x 120 kg + B.
4 x 140 kg + B.
3 x 150 kg + B. (video & foto)
2 x 160 kg + B. (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=5JDJToRkrf0

FAZI so langsam bekomme ich das Gefühl das aus mir vieleicht doch noch
ein passabler Bankdrücker wird. Früher konnte ich die 160 kg nicht mal ohne
Gummis 2 mal drücken. 180 kg RAW ist in greifbarer Nähe. Hantelstemmen
braucht aber immer noch etwas Zeit und Training.

[donoctavio]

training von gestern:

Squat raw warm up (box 30cm+3cm schaumstoff; touch&go)

20/12, 70/10/8, 120/5, 170/2

gürtel

200/1

powerbrief (metal) + gürtel

230/2

powerbrief + gürtel + 2.0 m red devils (ausgeleiert)

260/3 ohne spotter
275/2 ohne spotter

alles gleich wie oben bis auf 2,5m metal black wraps

275/2 mit spotter

wieder mit 2.0 m red devils

260/4

stiff leg box deadlifts (12cm)

170 3x5

45° hyperextentions

+15kg/12, +20kg/12, +30kg 2x10

crunch 4x40

fazit: die harten langen bandagen helfen mir nicht mehr als die ausgeleierten kurzen, etwas enttäuscht weil ich nur 2 whs gemach habe mit den 275kg, obwohl ich beim 2. mal einen spotter hatte!

lg don

[Hegl]

@PAIN

du sollst schon vor jedem Versuch die Bandagen neu wickeln. Aber eben nicht 3 Minuten damit herumstehen.
Bandagieren, sitzen bleiben.
Dann aufstehn, Träger vom Anzug rauf, Gürtel zu, beugen. Das ganze dauert aber keine 3 Minuten

[And1!]

@cyclon

auf was trainierst du hin ,auf strongman oder?

sind schon echt gute leistungen

was ich noch sagen wollte mache doch statt KH STEMMEN lieber militarys.


gruß and1

[Brandineser]

@cyclon

auf was trainierst du hin ,auf strongman oder?

sind schon echt gute leistungen

was ich noch sagen wollte mache doch statt KH STEMMEN lieber militarys.


gruß and1

KH Drücken is ne Strongman Disziplin, ich nehm an daher trainiert ers wohl auch.

[phil_pl]

Gestern hab ich wieder gehoben bis 5x155

Naja 15kg mehr als beim letzten Mal, bin also ganz zufrieden. So kanns gerne weitergehen.

[Hegl]

Heute ein bisschen mit Shirt gedrückt
Alles auf 3 Boards + Gummis (oben ca. 20-25kg, unten auch nicht ganz entspannt)

135x3
140x3
140x3
145x3

Vor einem Jahr hätt ich das ganze vermutlich ohne Gummis genauso schwer gedrückt, somit sehr zufrieden

[cyclon]

@cyclon

auf was trainierst du hin ,auf strongman oder?

sind schon echt gute leistungen

was ich noch sagen wollte mache doch statt KH STEMMEN lieber militarys.

Ich will eine Mischung aus Strongman und K3K, will in beiden Bereichen Wettkämpfe
bestreiten. Military Press ist zu wenig! Ich mache Baumstammstemmen, KH stemmen
und Langhantelstemmen, dabei starte ich natürlich vom Boden aus. Military press ist
was für Rentner, wenn man mal Strongman sein möchte sollte man schon vom Boden
aus starten und den ganzen Körper und die Koordination üben und auch etwas Bein-
einsatz zeigen (siehe Bilder)...