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BB-Schwergewicht
okay, danke und werde ich entsprechend ebenfalls versuchen.
ich denke ich werde pure und hcl kombinieren, weniger weil ich auf synergie hoffe, als dass mir hcl only zu teuer ist, aber ich durch die kombi hoffe, den magen ein wenig schonen zu können (morgens 5g pure + 5g hcl). wenn das nichts bringt, magentechnisch, werde ich evtl einfach versuchen vormittags das zeug ebenfalls rein zu bekommen. 5gr dosen waren bis dato nur mit mono ein problem. scheißerei nervt.
hab heute mal eine portion zusätzlich in den pwo geworfen, mal sehen, was mein bauch dazu sagt...
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BB-Schwergewicht
so, gestern den pwo umgestellt. von casein + whey auf whey + casein und creapure. hätte ich schon viel früher machen sollen. kein magendruck oder schlimmeres. passt also.
damit gibts morgens und im pwo 5g +/- pure und im pre oder zwischendurch nochmal 5 g hcl. schmeckt gut genug, um es auch so zu trinken, wie ein kaltgetränk.
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was ich auf jeden Fall nicht empfehlen kann ist Creatine Flavoured von ironmaxx. Ich hatte noch nie Magen oder Darmprobleme aufgrund von Creatine. Seit der Einnahme Magenkrämpfe und Manchmal Dünnpfiff bei einer Einnahme von 6gr. Bin dann auf ein Monohydrat von bb-depot umgestiegen und siehe da, keine Probleme. Auch nicht bei einer Einnahme von 10 gr auf einmal.
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Kann ich so unterschreiben. Kre alkalyn von ironmaxx mit Geschmack eine Zeit lang probiert, aber bei größeren gaben bekomme ich ebenfalls magenprobleme
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BB-Schwergewicht
so, ich habe es nun ein wenig entzerrt. die einzelgaben mische ich pure mit dem zec hcl, da das einen extremen geschmack mitbringt. funktioniert gut, schmeckt gut und man könnte fast meinen es wirkt schon.
im morgengesöff pure, ebenso im pwo mit whey, keine probleme, alles gut.
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Erste Kreatin-Kur Hilfe
Guten Abend,
da ich demnächst meine erste Kreatin-Kur machen möchte, hätte ich ein paar Fragen dazu, bevor ich sie vollkommen falsch durchführe.
Google sagt mir auf jeder Seite was anderes wie sie abläuft.
Meine Frage deshalb:
Was für Kreatin sollte man für eine Kreatin Kur nehmen?
-Das normale Kreatin Monohydrat in Kapselform (was wasser einlagert)?
-Oder doch lieber das teurere Kreatin HCL in Kapseln, was angeblich kein Wasser einlagert und schneller
in den Blutkreislauf gelangt?
-Wie fällt die jeweilige, tägliche Dosierung an TT und NT aus? 20g pro tag? oder doch mehr/weniger?
Ich habe gelesen, dass 5g Kreatin Monohydrat ungefähr 3g Kreatin HCL entsprechen?
Wie lange soll die Kreatinkur andauern? Auf jeder Seite lese ich was anderes.. bei der einen Seite heißt es 6 Wochen bei der anderen 8 usw..
Würde mich über ein paar Hilfreiche Anregungen von Eurer Seite sehr freuen!
Liebe Grüße
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BB-Schwergewicht
hier gibt es ein sub-forum, das den titel "supplemente" trägt. dort findest du unter anderem einen fred, der sich nur mit kreatin beschäftigt.
viel spaß und viel erfolg.
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