Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Pepe9204]

ich trainiere nach einem etwas erweiterten wkm plan und hätte eine frage wegen der wiederholungen:

oberkörper mache ich grundsätzlich 3 sätze á 8 wdh.

wieviel sollte ich beim unterkörper machen?

mache momentan:
KH 3x8
KB 3x10
Wadenheben 3x15

sollte ich grundsätzlich unterkörper auch 3x8 oder 3x12 machen?
oder weiter mit den wdh zahlen?

[ohne name]

evtl. mal ganz dumme frage.
wenn ich ich nach bildern suche,bekomme ich normalerweise suchergebnisse wie:klicken

was muss ich ändern damit es so aussieht?

[DonKiffo]

evtl. mal ganz dumme frage.
wenn ich ich nach bildern suche,bekomme ich normalerweise suchergebnisse wie:klicken

was muss ich ändern damit es so aussieht?

Safe Search austellen du hast es auf Mittel

[ohne name]

Safe Search austellen du hast es auf Mittel

ne,das ist das nicht.

versuche es beim link auf "moderat" oder "strikt" zu stellen.
das ändert nix.

[Stuffel]

Wieso das Eiweiss auf die Mahlzeiten verteilen und nicht sagen wir mal morgens und abends große Eiweissmengen zu sich nehmen?

[Rukeru]

Wieso das Eiweiss auf die Mahlzeiten verteilen und nicht sagen wir mal morgens und abends große Eiweissmengen zu sich nehmen?

Weil der koerper nicht 100% von dem zugefuehrten Aufnehmen kann.

[depudee]

Das ist Käse...

[DonKiffo]

Wieso das Eiweiss auf die Mahlzeiten verteilen und nicht sagen wir mal morgens und abends große Eiweissmengen zu sich nehmen?

Weil dein Körper dauerhaft mit den ganzen Tag über mit Eiweiß versorgt seien sollte
und nicht nur morgens und abends 3 stunden

[Unterstes Niveau]

Ich hab auch schon von sehr guten Sportlern gehört, dass es Hupe ist, wann man das Eiweiß zu sich nimmt und die auch nicht alle 2-3 Stunden was essen.
Aber in der Praxis ist es schon aus dem Grund sinnvoller, weil man die nötigen Kalorien nicht in 2-3 Mahlzeiten packen kann.

[fitnessmark]

Zitat von Stuffel
Wieso das Eiweiss auf die Mahlzeiten verteilen und nicht sagen wir mal morgens und abends große Eiweissmengen zu sich nehmen?

Dein Körper benötigt eine dauerhafte, konstante Eiweißversorgung. Dein Körper kann eine bestimmte Menge an Eiweiß "auf einmal" aufnehmen- der Rest wird unverwertet ausgeschieden. Diese Aufnahmegrenze liegt zwischen 40 und 60 g Eiweiß.
Um eine konstante Muskelreperatur zu erreichen, konsumiere regelmäßig eiweißhaltige Mahlzeiten.