Übungsausführungen der User

[OnkelKevin]

Bedankt!

[daneli]

Moin Zusammen

Gerne wollte ich bei euch mal anfragen ob wer kurz Zeit hat und mein Übungen "checken" kann.
Habe die Übungen aus diversen Ansichten aufgenommen und hoffe ihr könnt so alles schön sehen.

Da ich "relativ" neu (und noch nicht wirkliche Gewichte "bewältige bin will ich natürlich gerne eine gute Technik aufbauen um Verletzungen etc. zu vermeiden.

Also Tipps & Kritik sehr gerne Willkommen!

Danke für euer Feedback!

(Trainiere mit 5x5 Stronglifts)

Bankdrücken -> 35kg - 5x5
Video: https://www.youtube.com/watch?v=-rZmlUbrzSw

Squats -> 50kg - 5x5
Video: https://www.youtube.com/watch?v=ssBf2EZXZzc

Langhantelrudern + T-Bar Row -> 45kg - 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=G9D_ek7hrIc

[jolo123]

Langhantel-Rudern hast du nicht ganz verstanden glaub ich https://www.youtube.com/watch?v=1gvKIoyxb9o

[Orothred]

Langhantel-Rudern hast du nicht ganz verstanden glaub ich https://www.youtube.com/watch?v=1gvKIoyxb9o

Wieso? Er ist zwar rund im Rücken, aber im wesentlichen find ichs besser, weit vorgelehnt zu rudern, als das, war der Karl da macht....

[jolo123]

Also ich hab noch nie jemanden so weit oben zur Brust rudern sehen, da ist eher das Problem.

[daneli]

Dazu kann ich kurz was sagen
Da ich Stronglifts mache hab ich mich an diesem Video orientiert -> https://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI
In den Anleitungen steht eigentlich "zur Brust rudern"..

Aber für Feedback bin ich natürlich offen!
(Ich halte aber absolut nichts von Karl, etc.. :P)

[Tim812]

Dazu kann ich kurz was sagen
Da ich Stronglifts mache hab ich mich an diesem Video orientiert -> https://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI
In den Anleitungen steht eigentlich "zur Brust rudern"..

Aber für Feedback bin ich natürlich offen!
(Ich halte aber absolut nichts von Karl, etc.. :P)

Wenn du dich an diesem Video orientiert hast, hast du genau die zwei wichtigsten Faktoren dieser Variante ausgelassen: Absetzen am Boden und eine sehr explosive Ausführung.

LH-Rudern, also die gängige "Bodybuilding" Variante mit etwa 45° weite Vorlage, wird die Hantel eher in Richtung Bauch gezogen, um den Lat auch ordentlich mit einzubeziehen.

Beim Bankdrücken ist die Ablage zu tief. Evtl bei den langen Armen etwas weiter greifen und die Stange mehr in Höhe der Brustwarzen absenken. Die Bewegung sollte eigentlich einen leichten Bogen haben.

Bei den Kniebeugen klappst du noch weit nach vorne. Ziel ist es, aufrechter zu beugen.

Insgesamt sieht das alles sehr holprig aus...Übung macht den Meister...Studio/Verein kann helfen.

[jolo123]

ich bin nun auch kein großer Karl fan, aber nur weil er eine Übung so macht muss sie ja nicht grundsätzlich falsch sein.
Habe bis jetzt beim Lang- wie beim Kurzhantel Rudern immer gelesen "zum Bauch ziehen"
Und spüre den Lat auch deutlich mehr so, ansonsten gehts mir zu doll auf die Schultern.

[Orothred]

Gut, stimmt, man könnte mehr in Richtung Bauch ziehen, dürfte aber in der vorgebeugten Lage schwer sein Aber denke, das sollte man nach Gefühl machen, wie mans spürt.

Wie gesagt der Rücken bräuchte etwas mehr Spannung

[daneli]

Alles klar, werde mich das nächste mal genau darauf achten..

Habt ihr Feedback zu Bankdrücken und Kniebiegen?