BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[meddlmax]

Boxsquats 3er bis 100, dann hab ich mein Beinchen gespürt und es sein gelassen...

Aber wenigstens geht es überhaupt

[Fauler Sack]

Montag Bank :

3 X 4 210kg mit Gummibändern von oben
3 X 6 160kg mit ganz engen Griff von 5er Brett

Dann noch Schultern und Trizeps


Dienstag Beugen :

1 X 260kg mit Gürtel und leichten Bandagen (schlecht gestanden daher eher mühsame WH)
1 X 260kg mit Powerhose (die mir viel zu gross ist)
1 X 280kg mit Powerhose (beide WH mit Powerhose sehr leicht)

Noch Beinstrecker hinterher und zum Abschluss etwas Bizeps


Mein Fazit:

Beim Beugen werde ich mich nur noch mit Einzelwiederholungen raufarbeiten, das funktioniert ganz gut für mich. Zum Ausgleich gibts am Freitag Frontkniebeugen bei denen ich dann mehrere WH mache

[Joe_sitk]

Heute Kniebeugen

KB:
8x100
8x100
8x100

FKB:
2x8

Fazit: Training selbst war i.O., hab danach Probleme im unteren Rücken gespürt, hoffe das bessert sich bis Samstag zum leichten Rückentag wieder.....

[Brandineser]

Kniebeugen aufwärmen 20x8 60x6
Box 60x3 110x3x4
Front 60x8x2


Fazit: Locker, aber beim 2. 110er Satz is mir die Hantel ausm Monolift gefallen weil irgendwer die Halterung gelockert hat (die Klappstange war total locker), hab mir zwar net wehgetan, aber blöd wars dennoch, daher kurzes Training, Fr. wird schwer gehoben ^^

[meddlmax]

Engbank
8,6,3,8,6,2
Wüähhh total verkackt ey...

[Thrawn]

Mittwoch

Bank:
5x100
5x105
5x110
4x115
3x120

KH Flachbank:
8x40
7x40
7x40

Bank eng:
6x80
7x80
6x80

Trizepsdrücken Turm:
10x80
7x90
6x90

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren

Pausen zwischen den einzelnen Banksätzen etwas verlängert (mache jetzt so ca. 4min Pause) und siehe da - geht wesentlich besser.

Wie lange macht ihr so Pause zwischen den einzelnen Sätzen

[Joe_sitk]

Wie lange macht ihr so Pause zwischen den einzelnen Sätzen

Bei 8-10ern mache ich immer 3 Minuten Pause, bei 5ern 4 Minuten und bei 3ern so 4-5 Minuten je nach GÜ.

[Brandineser]

Wie lange macht ihr so Pause zwischen den einzelnen Sätzen

Unterschiedlich:

Beim Beugen und Heben, so geschätzt 3-5 Minuten sofern ich schwer trainier.
Bank so 2 Minuten bei schwerem Training.

Wenn leicht bei allem ca. 1-2 Minuten (GÜ)

Bei anderen Sachen nach Gefühl.

[Brandineser]

KH Bankdrücken 11x15 15x12 22.5x12
25x12 32.5x12 27.5x12
KH Fliegende 11x12 17.5x8
Trizepsdrücken am Kabelzug 60x12


Pumpem,. war nett, danach noch ein bisl Tennis gespielt in der Schul.

mfG

[meddlmax]

Tach auch

Bank mit Metal Presser und 3 Boards
100/3
120/2 und kleiner finger am ring
130/2 war schon recht schwer oO