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Forum Spezialist/in
Zitat von PhilippAlex
Hast ja reichlich Problem-Lebensmittel drin.
Quark
Haferflocken
Leinsamen
Milch
Vollkornbrot
Nutella
Alles raus. Wird sicher besser dadurch
+ Leinöl!!!
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Zitat von PhilippAlex
3400 esse ich nichmal in der Diät. Sind zur Zeit 4800 und zwar sauber.
Reis, Kartoffeln, Nüsse, Eier, Fleisch, Öl, Whey-Isolat, Gemüse, Obst
Wie teilst du dir das genau ein?
Zitat von Orothred
Eine am Tag? Das sind doch dann maximal ein Gramm Fischöl....
Morgens gibts nur Obst, Mittags meistens nen Salat mit was Fischigem und ordentlich Walnussöl, nachmittags Nüsse, Abends dann Reis, Fleisch, Gemüse und nochmal Obst.....an Trainingstagen dazu nen Post-Workoutshake, aktuell Aftermath von Bulkpowders, das is auch der einzige Shake, den ich so zu mir nehme.....
Das sieht aber nicht nach sehr viel aus... Wie soll ich da ansatzweise auf meine Kalorienbilanz wie in meinem bisherigen Plan kommen?
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BBszene Kenner
Na ja, indem du die Mengen entsprechend wählst....wie gesagt, auf 3400 komm ich damit ja auch....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von Orothred
Na ja, indem du die Mengen entsprechend wählst....wie gesagt, auf 3400 komm ich damit ja auch....
Welches Obst/Gemüse und welche Nüsse isst du dann?
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BBszene Kenner
Apfel, Banane, Ananas
Nüsse sind Cashews oder Mandeln
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
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Zitat von Orothred
Apfel, Banane, Ananas
Nüsse sind Cashews oder Mandeln
Mandeln ungesüßt, naturell?
Und wüsstest du noch ne Alternative zu Ananas?
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BBszene Kenner
Natürlich ungesüßt...
Du kannst jedes Obst essen....
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Zitat von Orothred
Natürlich ungesüßt...
Du kannst jedes Obst essen....
Ich versuch mal, dass ich mir was neues bastle.. danke dir für die hilfe
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BBszene Kenner
Vielleicht noch als Ergänzung....du solltest dich natürlich hauptsächlich sauber ernähren, aber wenn du mal Bock auf nen Burger hast, dann frezz nen Burger....solangs im Rahmen bleibt.....
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Wobei die Betonung auf "mal" liegt. Also einmal die Woche oder im Monat. Nicht jeden Tag
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