-
Sportstudent/in
Training vom 09.09.2014
Kreuzheben:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
Military Press:
25Kg - 5x
30Kg - 5x
35Kg - 10x
35Kg - 10x
35Kg - 9x
Lat.zug:
18Kg - 5x
33Kg - 5x
47Kg - 10x
47Kg - 10x
47Kg - 10x
Wadendrücken:
25Kg - 5x
65Kg - 5x
105Kg - 10x
105Kg - 10x
105Kg - 10x
Beinbizepscurls:
25Kg - 5x
45Kg - 5x
65Kg - 10x
65Kg - 10x
65Kg - 10x
Fazit:
Alles inallem zufrieden.
Leider hab ich bei MP den letzten nich mehr raus gebracht.
Kein Muskelkater....find ich geil.......war die ersten 4 Einheiten normal.
Körper scheint sich daran gewöhnt zu haben.
Gewichte sind noch ausbaufähig wobei MP derzeit schon ziemlich heftig ist.
Nächstes mal werd ich Klimmzüge versuchen.
Kann man eigentlich Beinbizepscurls und Waden jedesmal trainieren ?
Waden is klar......wie issen mit Beinbizepscurls ?....Alternativübung ?
Geändert von Prepy (10.09.2014 um 10:37 Uhr)
Stirb und werde
-
Sportstudent/in
http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&...ehVw6Nq5uDFiRA
Hat damit jemand Erfahrung gesammelt und kann mir dazu was schreiben ?
Isses sinnvoll ? z.B.
-
von der idee sicher sinnvoll, in der durchführung dann u.U. recht umständlich.
ich finde für anfänger gut was die festgelegten steigerungen angeht, weniger gut ist dann das ermitteln des max in geringen wdh-bereichen.
hatte es mal ne zeitlang ganz zu anfang gemacht und war soweit zufrieden.
das gute : die stetige progression ohne MV erreicht anfangs schon ne gute adaption der muckis.
als fortgeschrittener bis du meist doch unterfordert, dann muß man volumen und %-satz stärker erhöhen.
im grunde basieren viel KDK-systeme auf diese vorgeschrieben steierungen in den basisübungen (wendler, coans peak-cykling)
waterbury machts auch ähnlich.
-
Sportstudent/in
Training vom 11.09.2014
Kniebeugen:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
45Kg - 10x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
LH Rudern:
30Kg - 5x
40Kg - 5x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
Bankdrücken:
30Kg - 5x
40Kg - 5x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
42,5Kg - 10x
Fliegende:
2x5Kg - 10x
2x5Kg - 10x
2x5Kg - 10x
Seitheben:
2x5Kg - 10x
2x5Kg - 10x
2x5Kg - 10x
Fazit:
Läuft gut....hätte ich zu Anfang nicht gedacht.
Mir gings eher weniger toll gestern so vom Körpergefühl her.
Die 45Kg bei den Beugen waren noch zuviel.
Mir 42,5 war des genau richtig.....dann eben nächstesmal
Geändert von Prepy (12.09.2014 um 08:08 Uhr)
Stirb und werde
-
Sportstudent/in
Zitat von slimline
von der idee sicher sinnvoll, in der durchführung dann u.U. recht umständlich.
ich finde für anfänger gut was die festgelegten steigerungen angeht, weniger gut ist dann das ermitteln des max in geringen wdh-bereichen.
hatte es mal ne zeitlang ganz zu anfang gemacht und war soweit zufrieden.
das gute : die stetige progression ohne MV erreicht anfangs schon ne gute adaption der muckis.
als fortgeschrittener bis du meist doch unterfordert, dann muß man volumen und %-satz stärker erhöhen.
im grunde basieren viel KDK-systeme auf diese vorgeschrieben steierungen in den basisübungen (wendler, coans peak-cykling)
waterbury machts auch ähnlich.
Danke für deine Meinung.
-
was läuft?
trainingspause?
-
Sportstudent/in
Sozusagen.
Mach die Woche mal etwas langsam.
Mein Rücken dankt es mir
Geh nicht ins Studio dafür mal wieder ins Eishockeytraining.
Je nachdem werd ich das verbinden.....muss ich mal sehen
-
Sportstudent/in
So.
Gestern im Eishockeytraining gewesen.
Mir stellt sich nun die Frage ob ich mit WKM ( was ich echt gern mache und gut ist)
so weitermachen soll/kann da ja des Hockeytraining auch Energie und Kraft kostet
und bin mir nicht sicher ob des zusammen mit dem WKM zuviel wird.
WKM ist schon recht intensiv.....jedenfalls empfinde ich es so
Geändert von Prepy (18.09.2014 um 11:16 Uhr)
Stirb und werde
-
Sportstudent/in
Würde sagen dass ein GK bei einem Sport wie Eishockey nebenbei mehr Sinn macht als Splittraining.
Zumal deine Kraft ja mit WKM nach oben geht.
-
Sportstudent/in
Zitat von OnkelKevin
Würde sagen dass ein GK bei einem Sport wie Eishockey nebenbei mehr Sinn macht als Splittraining.
Zumal deine Kraft ja mit WKM nach oben geht.
Da haste recht Onkelchen
Bin mir einfach unsicher obs ned zuviel wird und zu wenig Regeneration
Ähnliche Themen
-
Von -theANIMAL- im Forum Kraftsport
Antworten: 32
Letzter Beitrag: 04.04.2012, 22:12
-
Von 2paveli im Forum Supplements
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 15.03.2011, 20:29
-
Von holidey im Forum Supplements
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 05.01.2008, 13:34
-
Von Mr.Magooo im Forum Supplements
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 11.11.2007, 23:42
-
Von BB-Beginner-82 im Forum Supplements
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 19.09.2005, 19:38
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen