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Flex Leser
is normal die schulter is nicht so groß
Free studio_ch
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Zitat von mike1983
is normal die schulter is nicht so groß
Dann bin ich beruhigt und bleibe auf Kurs
Schaut mal in meinem Log vorbei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046
"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
wird dir Masse widerfahren."
- Kirche des Bizeps
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07.11.2016
Kniebeugen
65*12 (+1 Wdh)
65*11 (+3 Wdh)
65*10 (+2 Wdh)
Boom, schön gesteigert!
Bankdrücken
60*12 (-)
60*10 (+1 Wdh)
60*9 (+1 Wdh)
Nach dem ersten Satz Bankdrücken hab ich mich aber total komisch gefühlt, hatte gar keinen Fokus mehr, weiß nicht wie ich es beschreiben soll. Trotzdem gesteigert.
LH Rudern
60*12 (-)
60*11 (+1 Wdh)
60*10 (-)
Passt.
Total vergessen Wadenheben einzubauen, wie gesagt Ich war neben der Spur.
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"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
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- Kirche des Bizeps
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14.11.2016
Kreuzheben
95*11
95*10
95*9
Passt.
Military Press
35*12 (+1 Wdh)
35*9 (-)
35*9 (-)
Mini Steigerung.
Klimmzüge
7
4
4
3
2
2
= 22 (-)
Das erste mal 7 geschafft, war aber hochgekämpft.
Waden wollte ich heute einbauen, hab es aber im Rack nicht hinbekommen :/
Habe die Ablage nach ganz oben gestellt und habe mich auf so nen StepUp-Hocker gestellt, bin aber immer wieder runter gerutscht weil das ****** Ding abgerundet und ohne Profil außen ist.
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Immerwährend, konsequent.
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- Kirche des Bizeps
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15.11.2016
Leichtes Joggen/Schnelles Gehen im Wechsel
40 min
Mein erstes Mal Hoffe das beeinträchtigt morgen die KB nicht.
+ Rumgepumpe
Ein paar kleine Sätze mit niedrigem Gewicht, Bizeps + Trizeps + Vorgeb. Seitheben.
Leichte Belastung soll ja die Regeneration fördern und ich hatte Bock drauf :P
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16.11.2016
Kniebeugen
65*12 (-)
67,5*11 (+2,5 kg)
67,5*10 (+2,5 kg)
Gesteigert!
Bankdrücken
60*12 (-)
60*10 (-)
60*10 (+1 Wdh)
Heute bisschen enger gegriffen, wollte das die Unterarme in der untersten Position senkrecht sind.
LH Rudern
60*12 (-)
60*12 (+1 Wdh)
60*11 (+1 Wdh)
Nächstes mal hoch.
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17.11.2016
Rad fahren
40 min
Gut geschwitzt.
+ Rumgepumpe
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18.11.2016
Kreuzheben
95*12 (+1 Wdh)
95*11 (+1 Wdh)
95*10 (+1 Wdh)
Passt.
Military Press
35*12 (-)
35*10 (+1 Wdh)
35*9 (-)
Mini Steigerung.
Klimmzüge
6
5
4
3
3
3
= 24 (+2 Wdh)
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21.11.2016
Kniebeugen
67,5*12 (+2,5 kg)
67,5*12 (+1 Wdh.)
70*11 (+2,5 kg; +1 Wdh.)
Lief heute super!
Bankdrücken
60*12 (-)
62,5*9 (+2,5kg; -1 Wdh)
62,5*8 (+2,5kg; -2 Wdh)
Musste einfach mal steigern, auch wenn es hier nicht so super vorwärts geht. MP und BD sind wohl meine Schwächen.
LH Rudern
65*12 (+5kg)
65*10 (+5kg; -2 Wdh)
65*9 (+5kg; -2 Wdh)
Gesteigert und hat gepasst. Hab beim ersten mal ein ziehen im unteren Rücken gespürt und habe dann den Körperschwerpunkt weiter nach hinten verlagert. Dann war es weg. Passt so oder?
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22.11.2016
Leichtes Joggen/Schnelles Gehen im Wechsel
40 min
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