Das find' ich beeindruckend! Besonders, wenn ich daran denke, dass die leere Hantel kaum in der richtigen Position halten kann, selbst wenn ich nur bis 90° beuge
Ich glaub du hast das falsch verstanden .
Das bedeutet Überkopfbeugen und danach dann Kniebeugen mit den genannten Gewichten. Nicht 130kg Überkopfbeugen (das wäre krass).
Überkopfbeugen mache ich bis 75kg. Keine Ahnung ob noch mehr gehen würde, soll ja nur aufwärmen sein.
Geändert von Zuckizk (19.11.2013 um 12:25 Uhr)
Black Forest Gym St. Georgen:
Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
www.Blackforest-Gym.de
Ich glaub du hast das falsch verstanden .
Das bedeutet Überkopfbeugen und danach dann Kniebeugen mit den genannten Gewichten. Nicht 130kg Überkopfbeugen (das wäre krass).
Überkopfbeugen mache ich bis 75kg. Keine Ahnung ob noch mehr gehen würde, soll ja nur aufwärmen sein.
war länger nicht mehr hier im Forum, und musste mal nachschauen ob ich noch als Mod eingetragen bin ??
Trainiert habe ich natürlich trotzdem, auch wenn ich dieses Jahr ins 52. gehe, und es immer schwieriger wird dem Alter zu trotzen....aufgeben ist aber keine Option....macht ja noch Spaß.
Meine erstes Rückentraining 2014 beinhaltete
1. Überzüge Hammer-Strength-plateload-Maschine 6 Aufwärmsätze, 200 kg x 11 WH, 220 kg x 6 WH
2. enge Latzugmaschine von Hammer-Strength im Untergriff einarmig, 2 Aufwärmsätze, 90 kg x 11 WH, 100 kg x 7 WH
3. T-Bar-Rudern mit Auflage, 4 Aufwärmsätze, 140 kg x 13 WH 160 kg x 8 WH (dieser Clip ist von Dez. 2013) http://www.youtube.com/watch?v=D2AtB...-fRmUBWlLnRseQ
4. Rudern einarmig, Hammer-Strength "low-row" (tiefes Rudern), 2 Aufwärmsätze, 120 kg x 15 WH, 135 kg x 7 WH
Fotos sind nicht von einem Training, sondern in den letzten 3 Wochen aufgenommen...
Geändert von Mr.Sonnenstrand (07.01.2014 um 21:51 Uhr)
Grund: clip einfügen youtube
wird ja immer weniger.....was ich hier schreibe....als kleine Ausrede könnte ich sagen, dass wenn ich nicht gerade voll in der Arbeit stecke, irgendwo in der Welt unterwegs bin....vor 4 Wochen war ich noch in Ostasien, in 4 Tagen bin ich schon in Afrika.....
Wünsche allen hier ein erfolgreiches Jahr 2014 !!
Mr.Sonnenstrand/Charly
Geändert von Mr.Sonnenstrand (07.01.2014 um 22:11 Uhr)
Grund: rechtschreibung...
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