Wie oft die selbe Muskelgruppe in einer Woche?

**Johnny180** · 01.03.2010, 19:54

Hallo Leute,

ich starte in kürze ne Creatin-Kur und möchte gleichzeitig mein Training ein wenig mehr intensivieren.

Nun wollte ich wissen, ob es Sinn macht die selbe Muskelgruppe öfter als einmal pro Woche zu trainieren?

Wenn ja, wie lange sollte die Ruhephase zwischen den Trainingseinheiten eurer Meinung nach dauern?

**Johnny180** · 01.03.2010, 19:56

Sorry, hab die Umfrage erst jetzt entdeckt!

**Torgerz** · 01.03.2010, 20:44

kreatin = keine kur

hadelan

**Dolobra** · 01.03.2010, 21:09

Die Frage hab ich mir noch nie gestellt, zum Glück gibts jetzt nen Fred dafür!

**BBing92** · 01.03.2010, 21:32

höchstens 2 mal

falls mehr geht , wird einfach ******* trainiert

**Daninjo** · 01.03.2010, 21:34

Zitat von BBing92

höchstens 2 mal

falls mehr geht , wird einfach ******* trainiert

Ich habe bislang ******* trainiert

**MadNero** · 02.03.2010, 11:27

Zitat von BBing92

höchstens 2 mal

falls mehr geht , wird einfach ******* trainiert

Blödsinn.

Jeden Muskel so oft wie du es aushälst. Ich komme mit niedrigem Volumen pro TE und dafür höherer Frequenz deutlich besser klar. Oberschenkel und Rückentiefe mache ich 2 mal die Woche. Lat, Brust, Schulter 3mal. Waden öfters sogar 4 mal.
Wächst alles einigermaßen zufriedenstellend