"stirnacken”

[3asy]

Genau.. Military Press.. die Mutter aller Nackenübungen
Ich hau mich weg..
Na gut.. "WKM-Plan" hat mich ja eigentlich auf den Rest schon vorbereitet.

wenn man keine Ahnung hat....

[gaggeis]

wenn man keine Ahnung hat....

Ich weiss nicht wie du MP ausführst aber die mutter aller trapezübungen ist sie nicht.
Sie zielt auf den vorderen schulterbreich ab und der trapez unterstützt etwas.
Also nix mit mutter!

[Dolobra]

Ich weiss nicht wie du MP ausführst aber die mutter aller trapezübungen ist sie nicht.
Sie zielt auf den vorderen schulterbreich ab und der trapez unterstützt etwas.
Also nix mit mutter!

Vielleicht mit Umsetzen.

[Olaf-Peter]

Wurde glaub ich noch nicht erwähnt, aber Upright Rows sind eigentlich gut für Nacken - für schwache Handgelenke & nicht fitte Schultern aber ev. nicht unbedingt optimal.

[gaggeis]

Vielleicht mit Umsetzen.

Das wäre evtl. eine erklärung.
Aber auch nicht die mutter.

[gaggeis]

Kenne keine bessere Übung als Shruggs.

Kreuzheben und shruggs ist in kombi eigentlich nicht zu schlagen,oder?

[Zeylo]

Kreuzheben und shruggs ist in kombi eigentlich nicht zu schlagen,oder?

gleich hintereinander? Hatte vor normales Kreuzheben und dann nochmal sehr schwere Lockouts, danach noch 3 Sätze shruggs ranhängen?

[M3lony]

Auch wenns ein wenig off-topic ist:

Gibt es eine Schulter-iso die den Nacken nicht beansprucht?

[Zeylo]

Auch wenns ein wenig off-topic ist:

Gibt es eine Schulter-iso die den Nacken nicht beansprucht?

Naja, nicht abgefälschtes Seitheben mit sehr gerade Armen (kaum Winkel drin) und leicht nach innen gedrehten Händen trifft eigtl fast nur die Deltas.
Wenn Nackenbezug dann nur minimal. Ich spür den Nacken da jedenfalls nicht.

[3asy]

Ich weiss nicht wie du MP ausführst aber die mutter aller trapezübungen ist sie nicht.
Sie zielt auf den vorderen schulterbreich ab und der trapez unterstützt etwas.
Also nix mit mutter!

Military Press wird ja nicht umsonst auch NACKENDRÜCKEN gennant...

Immer wenn ich 30 Kilo auf die Stange setze und anfange zu drücken habe ich am nächsten Tag nen seeehr miesen Muskelkater im Nacken!