Welches Supplement?

[highperformance]

wenn es dir wirklich nur um Kraft und Masse geht....hau dir alle paar stunden Kohlenhydrate on mass rein....und eben Fleisch wie z.B Hänchenbrust.
Wenn du nicht alle paar stunden essen kannst dann hol dir ein Mass Gainer eben mehr KH´s wie Protein.
Und Kreatin wär so das was du suchst....alles andere was erlaubt ist ist meiner meinung nach schrott...

[Cashtuc]

was ist den nicht erlaubt und bringt auch was?

bei kreatinen hab ich 0 ahnung was genau die bringen, hab ma was gehört von wasseranlagerung in den muskeln. mehr power zum pumpen
aber nicht direkt masse oder?

[dennis2]

was ist den nicht erlaubt und bringt auch was?

bei kreatinen hab ich 0 ahnung was genau die bringen, hab ma was gehört von wasseranlagerung in den muskeln. mehr power zum pumpen
aber nicht direkt masse oder?

wie wäre es denn,wenn du dich endlich mal etwas eigeninitiative an den tag legst,dich endlich im supplement-forum einliest,so wie es sich gehört,und nicht faul vorm pc sitzt und wartest,bis dir alles vorgekaut wird?!?
das würde schon die meisten deiner fragen beantworten!

[highperformance]

zum creatin

http://www.fitnessletter.de/archiv/n...m_muskelaufbau

testo e e5d z.B aber da du realtiv angefangen hast ist das nichts für dich....

Was ist daran so schwer masse aufzubauen wenn einem egal ist wie der KF-Anteil dabei auf der strecke bleibt-------ess alles und davon massig.= masse

[Batista123]

100g Eiweiß unter 1 Euro ? Hmm 500g Topfen + 1L Milch = 90~g Eiweiß , kosten ca. 1 Euro .. wenn du dann noch Haferflocken und Obst reinhaust biste aber deutlich über einem Euro

Hingegen : 500ml Milch + 80g günstiges Proteinpulver = 100g Eiweiß , kostet ca. n Euro

ja aber billiges proteinpulver kannst eh vergessen (ok so kanns amn auch wieder nicht sagen..)

und ich nehm keine 500g topfen. also 250g topfen+1l milch und dann noch 250g haferflocken sind mehr als 100g eiweiß und kostet weniger als einen euro, ok obst ist luxus, das macht den shake teurer.

(bei mir kosten die haferflocken 75cent pro kg, also nichts..)

[~Abaddon~]

zum creatin

http://www.fitnessletter.de/archiv/n...m_muskelaufbau

testo e e5d z.B aber da du realtiv angefangen hast ist das nichts für dich....

Was ist daran so schwer masse aufzubauen wenn einem egal ist wie der KF-Anteil dabei auf der strecke bleibt-------ess alles und davon massig.= masse

U got the point!

[Cashtuc]

zu dennis2: wichtigster und schlauster mensch der welt danke für deine kommentare

zum rest:
danke ersma
, ich bin leider einer von der sorte die masse wirklich schwer ansetzt

tranier seit 3-4 jahren und bewege mich immer im 79-84 kilo berreich, vlt liegts an den etlichen pause, verletzungsbedingt, aber dennoch ist es wirklich schwer für mich, 3mal kraftsport und 2 mal normales training (Football), das laufen killt bei mir wirklich schnell die masse, als ich 4-5 mal training mit 2 mal football hatte kam ich ums verrecken nich über 80 kilo,
und 3mal die woche studio muss sein sonst macht mein kopf nicht mit und ich bilde mir zu viel ein kennt ihr vlt auch.

unter solchen bedinguneng masse ansetzten alleine mit "normalem" essen is schwer

[greyhawk]

unter solchen bedinguneng masse ansetzten alleine mit "normalem" essen is schwer

Absolut korrekt. Lösung: mehr essen als "normal".

[Batista123]

zu dennis2: wichtigster und schlauster mensch der welt danke für deine kommentare

zum rest:
danke ersma
, ich bin leider einer von der sorte die masse wirklich schwer ansetzt

tranier seit 3-4 jahren und bewege mich immer im 79-84 kilo berreich, vlt liegts an den etlichen pause, verletzungsbedingt, aber dennoch ist es wirklich schwer für mich, 3mal kraftsport und 2 mal normales training (Football), das laufen killt bei mir wirklich schnell die masse, als ich 4-5 mal training mit 2 mal football hatte kam ich ums verrecken nich über 80 kilo,
und 3mal die woche studio muss sein sonst macht mein kopf nicht mit und ich bilde mir zu viel ein kennt ihr vlt auch.

unter solchen bedinguneng masse ansetzten alleine mit "normalem" essen is schwer

dann fang an zu essen.
und nein es ist nicht schwer unter solchen bedingungen masse mit "normalem" essen anzusetzen.
mehr als 4000kcal wirst auch du nicht brauchen.

frühstück:
topfenshake: 250g topfen, 1l milch, 250g haferflocken, obst -> shaken (1300-1500kcal)
mittag: nudeln oder sowas, musst halt ordentlich essen mit sauce und käse (1100kcal)
nachmittag: snack mit haferflocken und milch etc. (600kcal)
nachtmahl: putenfleisch mit beilage (erdäpfel oder so.. ähm, ihr sagt ja kartoffeln. oder auch reis) (900kcal)
und schon ham wir mehr als 4000kcal und das zu essen ist nicht schwer, da hab ich manchmal noch hunger gehabt...
und mim eiweiß wirst auch locker über 200 sein...

wenn du keine fortschritte mit deinem traning machst, dann hab ich genau das richtige für dich

PITT - force

im pittforce unterforum und link in meinem anhang

[dennis2]

zu dennis2: wichtigster und schlauster mensch der welt danke für deine kommentare

zum rest:
danke ersma
, ich bin leider einer von der sorte die masse wirklich schwer ansetzt

tranier seit 3-4 jahren und bewege mich immer im 79-84 kilo berreich, vlt liegts an den etlichen pause, verletzungsbedingt, aber dennoch ist es wirklich schwer für mich, 3mal kraftsport und 2 mal normales training (Football), das laufen killt bei mir wirklich schnell die masse, als ich 4-5 mal training mit 2 mal football hatte kam ich ums verrecken nich über 80 kilo,
und 3mal die woche studio muss sein sonst macht mein kopf nicht mit und ich bilde mir zu viel ein kennt ihr vlt auch.

unter solchen bedinguneng masse ansetzten alleine mit "normalem" essen is schwer

halte dich mal zurück,kollege!sonst hat sich dein thread gleich erledigt!
leute wie du,die alles auf nem silbernen tablett vorgesetzt bekommen wollen,nur weil sie keine lust haben,sich im forum einzulesen haben wir hier zu genüge!