es kommt immer darauf an wie man trainieren möchte

klassisches volumen wäre z.B. 2 Aufwärmsätze und 3-5 Arbeitssätze oder man macht im prinzip nur Aufwärmsätze und einen schweren Arbeitssatz

z.B. 10x60, 5x100,5x130 und 6-8x170

ich bevorzuge die zweite variante weil ich dann keine energie in leichte sätze investieren muss und beim hauptsatz volle kraft habe