Hey, wäre nett wenn mir einer einen Trainingsplan machen könnte, mit Essen etc.
Ich bin 16 Jahre alt, 1,87 Gross und Wiege 70Kg.
Sport mache ich genug und möchte gerne Muskelaufbauen.
Für das Fitnessstudio auf Dauer reicht unser Geld nicht aber ich habe diese Hantelbank hier: http://www.louistools.de/catalog/ima...opeit/9881.jpg
Mit Hantelstange, Kurzhantel und 30kg die ich einsetzen kann (kriege bald von nem Freund noch 2 x 20er Scheiben aber das dauert noch bin ja erst am Anfang).
Ich mach trainiere schon seit 2 Monaten nur halt ohne trainingsplan, meist 3 mal in der Woche bis zur Erschöpfung.
Gut wäre, wenn ihr mir auch Produkte dazuschreiben könntet, die Ich benutzen kann
(Benutze zur Zeit das hochgepriesene NO-Boost von Athleticfoods, aber keine Proteinshakes oder Eiweiße)

Ich wäre bereit mich mehrere Jahre abzuquälen, den Willen habe ich aufjedenfall.

Vielen Dank schonmal im Vorraus