Hallo an alle,

ich bin seit heute neu hier und habe folgendes Problem:

- ich war bis vor 3 Jahrem im Bodybilding unterwegs
- habe dann aufgehört, weil mir die Motivation gefehlt hat
- habe dann meine Ernährung nicht umgestellt und habe zugenommen

Ich bin 179 cm groß und habe 100 kg, möchte nun mindestens 10 kg abnehmen,
mithilfe eines Ernährungsplans, hoffentlich kann mir da jemand von euch, den Erfahrenen weiterhelfen.

Liebe Grüße und ich freue mich schon auf eure Vorschläge und Antworten