Mein Blog - Motivationsstütze

[vaya1989]

Heut hat's essenstechnisch schon relativ gut ausgesehen

70 g Haferflocken mit 300 ml Milch
200 g hüttenkäse
400 g wiener
Würstchen
250 g Magerquark
Heut Abend noch eiweissshake
Und Magerquark und n Salat

Wie sieht's denn jetzt mim laufen aus ?

[Xylant]

Heut hat's essenstechnisch schon relativ gut ausgesehen

70 g Haferflocken mit 300 ml Milch
200 g hüttenkäse
400 g wiener
Würstchen
250 g Magerquark
Heut Abend noch eiweissshake
Und Magerquark und n Salat

Wie sieht's denn jetzt mim laufen aus ?

das ist viel zu wenig nahrung...

[Xylant]

poste am besten mal nengenauen ernährungsplan, machst du jetzt den wkm ( mit kreuzheben und alles) 3mal die woche?

[vaya1989]

Mein trainingsplan :
Dienstag :
Dips
Lh rudern
Kniebeuge
Do:
Bankdrücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Sam:
Ausfallschritte
Kh Military Press
einseitiges kh rudern

Und halt ab und an Isos mit rein
Samstags deswegen mit kurzhanteln weil ich da daheim bin.


Ich ess ja schon so viel dass mir teilweise schlecht wird
Jetzt gibt's zb noch irgend nen Fisch in nem Restaurant

[Sachweh20]

du hast das erste Mal einen guten Plan gepostet

[vaya1989]

Dann bin ich ja froh
Aber immer wenn ich einen Tag Trainingpause hab kommich mir so unglaublich unausgelastet vor.... Das zehrt richtig an meinen nerven wenn ich nicht trainieren kann

Soll ich dann an Trainings freien Tagen immer eine halbe Std joggen ?

[Sachweh20]

Dann bin ich ja froh
Aber immer wenn ich einen Tag Trainingpause hab kommich mir so unglaublich unausgelastet vor.... Das zehrt richtig an meinen nerven wenn ich nicht trainieren kann

Soll ich dann an Trainings freien Tagen immer eine halbe Std joggen ?

musst du ja wissen
musst aber dann bedenken,dass wenn du Masse aufbauen willst,du mehr kcal essen musst,weil du beim joggen welche verbauchst
dein grundumsatz steigt also

[vaya1989]

Maaaan ich fress doch eh schon bis mir schlecht ist =(=( :P

ich weiss gar nicht was ich noch alles in mich reinstopfen soll ^^

jetzt gabs ne dicke fette ofenkartoffel mit 3 verschiedenen fischfilets =)

Morgen gehts wieder ab ins training - und ich merk dass mir was fehlt wenn ich nicht jeden tag geh .... aber dann bau ich nicht auf , wenn ich täglich geh (hab ich schon gelernt =P)

aber irgendwie ist das ganze ja wie eine sucht

[vaya1989]

Au weh jetzt gehts los .... =/
Gestern Abend nach dem Essen tat mir plötzlich die Leiste weh immer so ein stechen , aber nicht dauerhaft sondern nur bei bestimmten bewegungen.
Heute früh war ich bei meinem Hausarzt und der meinte evtl eine Muskelzerrung oder ähnliches , wobei ich das nicht glaube da ich jetzt 3 Tage nicht trainiert hatte

Jetzt mach ich mich mal auf den weg zu einem Sportmediziner und chirurgen und lass das dort mal anschaun ... bin ich ja mal gespannt was das wird

[Xylant]

tu jedes mal wenn du magerquark ist nen löffel leinsamenöl drüber, problem gelöst