Hallo,

les in letzter Zeit bzw. generell das es oft daran liegt das Anfänger schlecht aufbauen weil sie zu wenig essen ....
Ich lese dann immer sowas wie " du isst bestimmt 2000 kalorien " ....



Wie viel Kalorien nehmt ihr denn so zu euch ?



Achso ja ich selbst bin Anfänger und nehm jetzt in der Masse-Phase jeden Tag ca. 5000 Kalorien zu mir ... könnte mehr sein aber sollte reichen denk ich mal natürlich richtig zusammengesetzt :P