Shoryuken!

[Zeylo]

Bis nächsten Karneval Ken? Keine Chance.

Chun-Li vielleicht.

Ne, da fehlen ihm die Beine... und der Brustumfang.

[Hiroshige]

Ne, da fehlen ihm die Beine... und der Brustumfang.

Ich fand se schon immer geil. Also ich würd se...

[iVarvatos]

Nachdem ich vorige Woche mit dem WKM-Plan begonnen habe, möchte ich hier mal meine momentanen Kraftdaten posten.
Ich freue mich schon darauf, in einem Jahr stolz darauf zurückblicken zu können :


TE1:

Kniebeugen
1*8 20kg
1*8 30kg
3*8 40kg

LH-Rudern
1*8 20kg
1*8 30kg
3*8 40kg

Bankdrücken
1*8 30kg
1*8 40kg
3*8 50kg


TE2:

Kreuzheben
1*8 20kg
1*8 30kg
3*8 40kg

Military Press
1*8 15kg
1*8 25kg
3*8 30kg

Lat-Ziehen
1*8 25kg
1*8 35kg
3*8 45kg


Das Ganze im wöchentlichen Wechsel, sprich:

Woche 1: DI - TE1, DO - TE2, SA - TE1
Woche 2: DI - TE2, DO - TE1, SA - TE2

Latziehen will ich in Zukunft noch durch Klimmzüge ersetzen, hat aber noch n bischen Zeit...will ja nicht wie halbtot an der Stange baumeln

[iVarvatos]

Kleines Update von mir:

Bin momentan total dem Trainingsfieber erlegen und freue mich an freien Tagen schon auf die nächste Trainingseinheit. Motivation: 100%
Gewichtszunahme hat sich auf 0,3-0,4kg pro Woche eingependelt, denke das is durchaus im Rahmen.
Wiege mich alle paar Tage, um die Zunahme zu überprüfen und festzuschreiben.

Lat-Ziehen habe ich mittlerweile durch Klimmzüge ersetzt.
Leider muss ich momentan noch clustern (6-5-4-4-3-2), mehr ist nicht drin, wird aber langsam!
Ich hoffe, dass ich auch hier bald 8er Wiederholungen machen kann...

Ihr seht, mich gibts also noch, bin mit Vollgas dabei und Gott sei dank läuft alles gerade wie am Schnürchen.

So long, melde mich dann in ein paar Wochen wieder in diesem Thread

[Bowa]

Schön zu hören!

Wie gehts in den restlichen Übungen vorran?

[iVarvatos]

Beim Bankdrücken und LH-Rudern machen mir die 2,5 Kilo-Sprünge bislang keine Probleme.
Beim KH und bei den KB bin ich zuletzt direkt 5 Kilo hochgegangen und es lässt sich gut damit trainieren.
Vor allem bei diesen beiden Übungen merke ich den stärksten Kraftanstieg, liegt aber wohl daran, dass ich in meinem HomeGym damals Beine komplett ausgelassen habe
Jaja, ich elender Discopumper ich...naja, WAR ja einmal

Einzig bei der Military Press gehts nicht so schnell vorwärts. Knallt gut rein die Übung, ich werd da wohl nur monatlich steigern können.
Habe aber bereits im WKM-Thread gelesen, dass hierbei viele etwas langsamer steigern als bei den restlichen Übungen, von daher scheine ich damit "im Trend" zu liegen.

Habe ich noch was vergessen...glaub nicht

[Alt.]

Stell mal in von Zeit zur Zeit neue Bilder von dir rein. Viel Glück

[iVarvatos]

Kurze Zwischenfrage: Fahre derzeit meinen EP mit ~300kcal-Überschuss und nehme damit recht kontrolliert zu.
Anscheinend hat sich durch mein WKM-Training und den EP vor allem an den Beinen was getan, Resultat: meine Hosen werden langsam zu eng.
Habe 2 Anzüge, die ich für meinen Studi-Job brauche, und bei beiden spannen mittlerweile die Beine...

Ich hatte nicht vor, mir jetzt n neuen Anzug zu kaufen, nicht grad preiswert die Dinger...kann ich also zwischendurch mal 1-2 Wochen ne Art LowCarb-Diät einbauen,
um meinen KFA bischen zu senken/ im Zaun zu halten oder sollte ich lieber erstmal n paar Monate "dauergainen"?

Oder kennt einer n günstigen Schneider ?

[Bowa]

Ne 1-2 Wochen Diät bringt dir gar nix, weil du in dieser Zeit nur Wasser verlierst!

Das heißt, spätestens 2 Wochen später siehst du genauso aus wie vorher..

[iVarvatos]

Alles klar, danke für die schnelle Antwort!