Mein Ernährungsplan, Bewerten

[H_D]

der muskel wächst nur in der ruhephase.
du trainierst 5x hintereinander und am wochenende knallste dich weg und isst mist

[Ayiferdi]

Da haben wir es doch

Der Plan ist echt fürn ***** auf gut Deutsch gesagt nimms nicht persöhnlich kenn das von früher noch ;D

Ich will dich also auf keinen Fall Angreifen.

Wie H_D gesagt hat Plan passt nicht und am Wochenende ALK geht mal gar nicht...

Also lass die bei deinem Plan helfen und lass den ****** alkohol weg ;D

Nur ein Tipp von mir

[Tobsen14402]

Studio ist leider nicht so gut ausgestattet, kann ich Rudern auch mit Kurzhanteln machen ? Bei Kreuzheben wirds dann schon schwierig weil die Langhantel eigentlich immer besetzt ist bzw die einzigste Langhantel die da ist, gehört zur Flachbank. Habe aber irgendwo schon einmal gelesen, dass man Kreuzheben auch an der Multipresse machen kann?

[H_D]

was is das denn für ein geiles studio?
kannst rudern auch mit kh machen. oder am kabelturm mit seil, sz- oder sonstiger stange.
kreuzheben würde auch mit kh gehen, aber da würde ich auf alle fälle lh nehmen. in der mp hätte ich kein so gutes gefühl.
außerdem kannst ja die lh auch von der flachbank wegnehmen