2011 - dieses Jahr wird anders! Comeback

**acbb** · 03.01.2011, 20:34

danke!

also die motivation bricht nicht ab.. denke sehr oft ans training..

habe mir einen 8 TE - Plan rausgelassen.. ziel ist es erstmals mit hoher frequenz und kurzen einheiten alle übungen wieder einzuschleifen, die mir spaß machen und mich weiterbringen... nach und nach werde ich dann übungen weglassen und auf einen kleineren plan zurückgreifen.. ausser mein mammut-plan macht spaß und ich verbuche erfolge

**harry2210** · 03.01.2011, 20:56

hallo

finde ich super das du wieder angefangen hast !

bilder fände ich noch ganz gut

grüße harald

**acbb** · 04.01.2011, 00:13

also bilder werde ich wohl dann demnächst welche machen..

hatte eben meine 1. von 8 TEs.. war kurz und hat spaß gemacht.. kraft ist wie gesagt nicht da.. aber die kommt sicherlich ..

brust/trizeps/bauch habe ich etwas bearbeitet..

***newcomerstar*** · 04.01.2011, 01:38

ahhh an dich erinner ich mich noch...du warst ja immer breit wie ein haus.
wie waren deine kraftdaten denn zu deinen besten zeiten???

**acbb** · 04.01.2011, 02:59

also zu den bestzeiten lag ich folgendermaßen:

BD: 157kg max
KB: 175kg max
KH: 210kg max

klimmzüge waren so bei 3 sätzen zu je 6wdh bei rund +20kg zusatzgewicht
dips bei 3 sätzen zu je 6wdh bei rund +35kg zusatzgewicht

ansonsten LH rudern bei rund 110kg im satz bei 5*5wdh..

sz curls zb bei rund 55kg für 12 wdh..

KH schulterdrücken im sitzen mit 32,5ern

usw

**Mark83** · 05.01.2011, 10:46

wünsch dir viel Erfolg!

Hab auch ein Ziel für 2011:
KFA mal richtig runter. Hab jetzt fast 110kg, das ist doch etwas übel, auch wenn man die Bauchmuskeln noch minimal sieht hab ich einen kleinen "Schwimmring" und fühl mich nicht richtig wohl. Deadline ist 1.Mai, da hätte ich gerne 100-102kg drauf.

Bei mir hat weniger das Training als vielmehr die Ernährung gelitten. In meinen (wenigen) Single-Jahren war alles besser

**-theANIMAL-** · 05.01.2011, 11:30

@acbb

Hey, acbb!

Warst ja schon lange nimma auf der ZÄHNE!

Wünsche dir viel Erfolg bei deinen Vorhaben!

Hau rein!

greetz
-theANIMAL-

**acbb** · 09.01.2011, 01:23

Zitat von Mark83

wünsch dir viel Erfolg!

Hab auch ein Ziel für 2011:
KFA mal richtig runter. Hab jetzt fast 110kg, das ist doch etwas übel, auch wenn man die Bauchmuskeln noch minimal sieht hab ich einen kleinen "Schwimmring" und fühl mich nicht richtig wohl. Deadline ist 1.Mai, da hätte ich gerne 100-102kg drauf.

Bei mir hat weniger das Training als vielmehr die Ernährung gelitten. In meinen (wenigen) Single-Jahren war alles besser

danke! wünsche dir auch viel erfolg

**acbb** · 09.01.2011, 01:26

Zitat von krusch lee

@acbb

Hey, acbb!

Warst ja schon lange nimma auf der ZÄHNE!

Wünsche dir viel Erfolg bei deinen Vorhaben!

Hau rein!

greetz
-theANIMAL-

hi Krusch,

klar war ich da ^^ war aber eher stiller leser.. bzw nicht wie vor 6-7 jahren 23std online

danke ! ich bin zuversichtlich..!

update: also ich bin sehr heiss aufs training.. ich habe sogar am donnerstag vor der arbeit (ja, am feiertag), um 3 uhr noch ne dreiviertel std gepumpt und bin dann zur arbeit..

an den trainingsgewichten hat sich nichts geändert, aber ich fühl mich deutlich saftiger, bzw fühlen sich die übungen wieder sicherer an, nicht wie wenn ich auf stelzen trainiere..