Whey und die Kohlenhydrataufnahme

[JerekD]

Tach weiß nicht ob die Frage schon gestellt wurde, aber ich bin mir etwas unsicher bei meiner Whey Supplemintierung.


Also ich halte es so, dass ich direkt nach dem aufstehen ein Shake nehme und nach 45 min dann ein ordentliches Frühstück. an Trainingstagen ein Whey nach dem Training (ca 45 nach TE).


Das Fett (Diskussion wegen Milch und Whey) im allgemeinen die Nahrungsaufnahme "hemmt" ist ja bekannt, aber wie sieht es mit der Verbindung Whey + KH?

Beispiel Shake mit Banane und Haferflocken drin? Wird dadurch die hervorstechende Wirkung des Wheys zerstört? Sprich die Aufnahme vom Eiweiß verzögert?

die Motivation hinter dieser Frage, ist die Sache ob der Körper nun nach dem Aufstehen und Training wirklich das ganze Eiweiß erstmals in KH verbrennt? Ich kann nämlich immer noch nicht glauben, dass man nach dem Training oder dem Aufstehen keine KH mehr im Glykosespeicher hat. (Besonders nicht so wie die meisten bei mir trainieren^^)

Andererseits möchte ich nicht teuer bezahlten Whey einfach so verpulvern (Was'n Wortspiel, ha? )

Hoffe ihr versteht mein kleines Dilemma.


Gruß,
JD

[scotish_pirate]

also es spricht meiner meinung nach überhaupt nichts dagegen in seinen whey-shake z.b. kohlenhydrate in form von dextrose/malto zu geben oder ne banane dazu zu essen. im gegenteil ich würde das sogar empfehlen.
das hemmt deswegen die aufnahme des EW nicht.

ich würde nur direkt nach dem training (1-2 stunden) auf FETT verzichten, aber gegen schnelle KH spricht eigentlich nichts.

[since1988]

du bist hier doch schon lange aktiv, somit solltest du wissen wie dein körper in welcher reihenfolge nährstoffe aufnimmt?
brauchste schnell eiweiß dann in wasser, wenn nicht in milch mit banane oder was auch immer.

[JerekD]

wieso kein fett?


@since wozu wasser? milch (fettarm) tuts auch.



Das problem ist, dass halt manche meinen nahc dem training oder direkt anch dem aufstehen, müssen erst die speicher mit KH aufgefüllt werden.



Messwegen frage ich mich auch, ob man den Shake nicht einfach nach dem Frühstück (möglichst fettarm) nehmen kann.


MFG

Mir gehts es einfach um den möglichst effektivsten Einsatz des Pulvers, weil ansonsten meine Ernährung schon BB gerecht ist. Heißt ich brauche eigentlich kein Zusatzpulver oder sonst was.

[since1988]

in wasser weil das whey schneller aufgenommen wird vom körper wenn du keine kh (in form von milch) vorher-dazu zu dir nimmst.
morgens vor dem frühstück, (ich frühstücke erst nach dem training) damit der körper umgehend an proteine kommt da er in der regel nach 8 sts. schlaf gerne welche hätte.
nach dem training erst nen whey und 20-30min später die kh (die kh s.o.) und es ist weniger schlimm wenn dein körper (1-2g) whey verpuffen lässt dafür aber den muskeln zufügt, um die regeneration (also wachstum) desselbigen zu unterstützen.
die sofort kh verfechter haben da sicher eine andere meinung in form von dextro u.s.w. aber ich habe vor 20 jahren so schon gut aufgebaut und gehe da lieber nach eigener erfahrung.
an nichttrainingstagen reicht 1 whey am morgen auf wasser.
du kannst natürlich auch nur bcaas nehmen! ich schlucke allerdings schon genug supps in pillenform und greife lieber zu whey

[H_D]

deine speicher sind weder nach einem training, noch nach dem schlafen leer.
außerdem hat whey nicht die funktion irgendwelche speicher aufzufüllen, sondern die muskelsynthese anzuregen. übrigens wird das whey fast immer zur energiegewinnung herangezogen, was aber nicht schlimm ist, da die eigentlichen aminos, die zum aufbau nötig sind eh im aminopool des körpers vorhanden sind und dass dieser pool leer wird dürfte doch recht unwahrscheinlich sein...

misch dir das whey früh in die haferflocken und nach dem training entweder in milch oder wasser. um dein gewissen zu beruhigen kannst ja 0,3% oder 1,5%milch nehmen.

wenn du es ganz optimal machen willst:
aufstehen - dextro/malto - 15min später whey - 30min später frühstück komplexe kh+casein
nach dem training dextro/malto - nach 15min whey in wasser

aber ich geh mal davon aus, dass du nicht unbedingt der übelste hardcore-bbler bist. von daher mach dich nicht verrückt und mach ein normales frühstück und gut is

[steelharry]

Hallo,
soweit eigendlich ziemlich klar mit den Mengenempfehlungen für Whey mit Gramm pro Kilo Körpergewicht.
Ich hab mich für das OPTIMUM GOLD STANDARD 100 WHEY endschieden wegen den positiven Bewertungen und der guten Amino Bilanz.
Von der Herstellerseite wird nun empfohlen,pro Shake ca.30-32gramm Pulver zu verwenden.Womit ich auch mit den ca. 70 Portionen pro 2,2kg Kübel hinkomme.Lese ich aber in verschieden Foren und Meinungen,so wird da unterschiedlich von 1-2 (beiliegenden) Dosierlöffeln berichtet.
Wiege ich mal den locker durch das Whey gezogene vollen Dosierlöffel auf meiner extra angeschafften Präzisionswaage,die im 0,00 Bereich anzeigt,dann habe ich sage und schreibe 90 gramm!!!
Was ist denn nun richtig???? Ein Kollege meinte kürzlich daß mehr als 40 gramm pro Shake eh das meiste wieder ungenutzt ausgesch..... wird.
Liest du 10 Berichte,hast du 10 verschiedene Meinungen
Für NÜTZLICHE Hinweise wäre ich dankbar.
Ach ja,meine Waage stimmt genau!
Gruß Harry

[JerekD]

@since was heist das dann? auf nüchternen magen joggen? habe ich nie gemacht und trotzdem 30KG runter gekriegt.

[FirebIade]

Wiege ich mal den locker durch das Whey gezogene vollen Dosierlöffel auf meiner extra angeschafften Präzisionswaage,die im 0,00 Bereich anzeigt,dann habe ich sage und schreibe 90 gramm!!!
Was ist denn nun richtig???? Ein Kollege meinte kürzlich daß mehr als 40 gramm pro Shake eh das meiste wieder ungenutzt ausgesch..... wird.
Liest du 10 Berichte,hast du 10 verschiedene Meinungen
Für NÜTZLICHE Hinweise wäre ich dankbar.
Ach ja,meine Waage stimmt genau!
Gruß Harry

Hast du den löffel vor dem Wiegen austariert?
Wenn du löffel mitwiegst kommt man natürlich auf mehr als 30g

Zum Rest: Dein Kollege hat unrecht.

@since88

Lies dir mal das zum Thema Insulin durch:
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
Sind 5 Teile über die funktionsweise von Insulin.
Und ein bißchen wissenschaftlicher als dein BR link ..