TP zur Fettreduktion

[Sus90]

Hallo Leute,

ich möchte ein wenig abspecken. Habe zunächst auf maximal Gewicht trainiert und wollte mir jetzt einen neuen TP vom Fitnesstrainer machen lassen. Er meinte 3 Sätze a 30 Wdh. Zunächst Ganzkörper. Haltet irh das für sinnvoll ?

[Sus90]

Och kommt Leute das ist doch nur eine Frage ob es sinnvoll ist 3 Sätze a 30 Wdh zu trainieren,wenn ich mein GEwicht reduzieren möchte..

[Mercurio]

Wenn du abnehmen möchtest, dann stell deine Ernährung um.

[Sus90]

Danke für deine von Intelligenz bestückten Aussage Es geht um meine Frage nicht um meine Ernährung, sondern um meinen Trainingsplan. Mit meiner Ernährung weiß ich wie ich umgehen muss..

[Kinzi]

Danke für deine von Intelligenz bestückten Aussage Es geht um meine Frage nicht um meine Ernährung, sondern um meinen Trainingsplan. Mit meiner Ernährung weiß ich wie ich umgehen muss..

1. Deine frechen Kommentare solltest du vllt unterlassen, wenn du hilfe willst.
2. Wo genau wird gesagt, dass man mit 30 Wdh abnimmt und definiert ? Das ist Müll...also mach nicht auf Schlaumeier bitte...
3. Wenn du wissen solltest, wie du mit Ernähung umgehst und dazu Basics weißt, würdest du nicht diese sinnfreie Frage stellen.

Punkt.

[Sus90]

Wie definiere ich denn dann ? Haste vll. nen Link ?

[gaggeis]

Hallo Leute,

ich möchte ein wenig abspecken. Habe zunächst auf maximal Gewicht trainiert und wollte mir jetzt einen neuen TP vom Fitnesstrainer machen lassen. Er meinte 3 Sätze a 30 Wdh. Zunächst Ganzkörper. Haltet irh das für sinnvoll ?

1. ein kaloriendefizit ist priorität

2. training mit schweren gewichten und kurzen pausenzeiten wird deinen puls
schön oben lassen.
3. definiert wird in der küche, feinschliff und überwindung einer stagnation wird mit cardio oder gewichtstraining überwunden
4. erhöhe deinen eiweisskonsum auf min. 2-2.5g/kg

Ich kann dir nur abraten hohe wdh zahlen zu nutzen.
Deine muskeln brauchen eine überlastung.
In einer diät sollten die pausenzeiten niedrig gehalten werden und das training so lassen wie ausserhalb der diät.
Wie du aber siehst gehen die meinungen auseinander.

[Synchronic]

Viele Wege führen nach Rom!
Im Endeffekt kommt es doch auf Ziel, Trainingsstand, Veranlagung und vieles mehr an!
Jeder Körper reagiert auf verschiedene Wiederholungszahlen anders, weil jeden die Intensität bei unterschiedlicher Wiederholungszahl anders hoch halten kann!

Bei hohen Wiederholungszahlen ist es wesentlich einfacher die hohe Intensität zu erreichen, wie bei niederen Wiederholungen. Zum Einstieg macht es vor allem mehr Sinn 15+ Wdh zu machen, da sonst Sehnen und Bänder sowieso nicht nachkommen mit dem Wachstum!
Also einfach ausprobieren und schauen wie der Körper drauf reagiert!
Außer Frage ist aber weiterhin Kaloriendefizit+ Kraft+ Ausdauertraining und die Sache kommt ins Rollen =)
Beständigkeit ist dabei der Schlüssel zum Erfolg!