Ja, die ernährung versuche ich auch sogut es geht viel KH und Eiweiss/Protein haltig zu gestalten und nach dem Training sofort Dextrose und dann zuhause einen Whey Shake wenn ich davor keine gute Mahlzeit hatte auch meist ne stunde vor dem Training einen Whey Shake.

Anfangs hab ich erstmal abgenommen aber jetzt geht es langsam aber stetig wieder aufwärts wobei das nicht einfach ist als Hardgainer.

Ich hoffe ich packe da noch ordentlich was an Masse auf mein Skelett, erste Erfolge gab es schon.

Das Techniques Buch von McRobert ist angekommen und es war
sein Geld wirklich wert den konnte schon einiges falsch Training korrigieren.

Es schaut zwar ein bissel lustig für die Profis dort aus wenn ich mit
dem Buch neben dem Kniebeugen-Rack stehe aber jeder hat dochmal
klein angefangen, oder ?

danke für die tipps soweit!