Wir sind anderst als die andern

**Apfel-Zitrone** · 27.01.2011, 21:42

Hallo,

da wir uns jetzt ein Homegym eingerichted haben und eine etwa 1 Monatige Zwangspause vorliegt (Schulterschmerzen und Umbauphase), hab wir uns überlegt einen neuen Trainingsplan zu erstellen.

Dabei kam uns der Gedanke eine Weile nach dem WKM Plan zu trainiern.

Wäre das nach 15 Monaten Training noch sinnvoll ? Man muss dazusagen dass wir am Anfang ziemlich viel ******* gebaut haben (3-er Split, viiiieeeel zu hohes Volumen usw...

)

Zu uns : Wir wiegen beide ca. 77 Kilo, drücken 75 Kilo heben 100 kilo und beugten ca 80 kilo im arbeitssatz.

Wir haben seither so trainiert:

TE1:
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
trizepsdrücken
Kniebeugen

TE2:

Klimmis
Rudern
Kreuzhebn
Curls
Waenhebn an der Maschiene

Wäre es sinnvoll nach dieser Trainingspause so zu trainieren?

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Curls

TE2:
Kreuzheben
Dips
Miltary Press
trizepsdrücken

und dann in 3 monaten oder so auf einen 2 er split umzustellen

Wenn erwünscht können wir Bilder von unserem Homegym hochladen.

**Drarak** · 27.01.2011, 21:51

Sofern ihr nicht unter 1,50 m seid, könnt ihr bei 77 kg noch sehr laaaange nach WKM trainieren.

Bilder vom Home-Gym wären sehr interessant!

**Apfel-Zitrone** · 27.01.2011, 21:52

Zitat von Martensit-Stahl

Warum seid ihr nun anderst?

Und warum sollte jemand Bilder von eurem Homegym sehen wollen?

Eventuell seid ihr dort besser aufgehoben?
http://www.gayromeo.com/

1. Mir ist nix anderes eingefallen
2. Viell interressiert es ja jemand, ich habe mir relativ viele bilder von homgyms angeschaut bevor ich mir mein eigenes gemacht habe daher ...

Edit : den über mir interresierts

**Apfel-Zitrone** · 27.01.2011, 21:53

Sry Doppelpost

**Apfel-Zitrone** · 27.01.2011, 22:21

soo hier sind mal ein paar bilder, hoffe es gegfällt euch,

ja wie lange soll ich dann nach WKM trainiernen?

**Unregistered** · 27.01.2011, 22:24

Zitat von Apfel-Zitrone

soo hier sind mal ein paar bilder, hoffe es gegfällt euch,

ja wie lange soll ich dann nach WKM trainiernen?

Sieht sehr gut aus ! Würd aber noch Teppich oder was andres unterlegen um den Boden zu schützen. Außerdem glaube ich das man auf diesem Boden leicht weg/verrutschen kann. Potenziell nicht ungefährlich.

Bis du mit der Regeneration nicht mehr nachkommt / Keine Fortschritte machst / Dich stark unterfordert fühlst.