Moin leute ich fang jetzt meine erste creatin und bcaa "kur" an und wollte mal nachfragen ob jemand schon erfahrung mti den beiden supps hatte ich nimm die ab heute als kombi.
Und hat irgendjemand vllt Einnahme empfehlung meine sieht im moment so aus

Creatin : Nach Frühstück 1 Teelöffel
kurz vor dem Training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Bcaa: 20min morgens nach dem Creatin 1 teelöffel
kurz vor dem training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Wird alles mit 125ml wasser gemischt

An training freien tagen hab ich es mir so gedacht morgens nach dem frühstück dan nachm mittag und vorm schlafen gehen 1 teelöffel.

Meine frage nocho kann ich das Bcaa mit dem Creatin zusammen in einem mischen oder muss ihc mir 2 Mischen machen?