Immer bis an die Grenze gehen ?

[Sculpture]

d.h. durch clustern wäre es möglich, sein ganzes leben lang einen muskel zu trainieren ohne große regeneration zu brauchen, z.b. machen wir erst 1h bankdrücken, dann 1h kreuzheben, etc. und dann zur 7.h wieder bankdrücken, aber immer nur eine wdh mit z.b. 90%des maxgewichts?

[susan88]

d.h. durch clustern wäre es möglich, sein ganzes leben lang einen muskel zu trainieren ohne große regeneration zu brauchen, z.b. machen wir erst 1h bankdrücken, dann 1h kreuzheben, etc. und dann zur 7.h wieder bankdrücken, aber immer nur eine wdh mit z.b. 90%des maxgewichts?

jo, das wäre dann der chronische stimulus. aber auch beim clustern ohne MV wird das ZNS irgendwann überlastet, nur eben viel später. somit ist ein höheres volumen möglich, somit die erzeugung mehr mikrotraumata, somit mehr hyperthopie als beim training mit MV.

[Sculpture]

d.h. clustern(ist das HST?) ist volumen training und kein hit?

[susan88]

d.h. clustern(ist das HST?) ist volumen training und kein hit?

ich würde clustern nicht direkt als HST bezeichnen. es wird zwar im cluster hst verwendet, aber es ist ja keine eigene trainingsmethode, sondern nur ein mittel um ein hohes volumen auch mit höherem load zu ermöglichen ohne Muskelversagen.

Aber zum HIT gehört es sicher nicht, dort wird ja speziell bis zum Muskelversagen und noch weit darüber hinaustrainiert. Die haben ja gerade das Ziel, das ZNS zu überlasten.

[Sculpture]

sry, wenn ich frage, aber wieso sind die so doof und machen das(mit dem zns überlasten)?

[susan88]

sry, wenn ich frage, aber wieso sind die so doof und machen das(mit dem zns überlasten)?

hehe, das können dir wohl nur HIT'ler beantworten

...vielleicht brauchen sie ja nen grund, um nicht so oft trainieren zu müssen

[Handsome]

Hat ja jeder ne andre Sicht aber mir persönlich gefällt 1-6 Wdh am besten!

[Torr Samaho]

mach ruhig weiter so... hart trainieren nur mach nicht son scheiz wie 2-3 wiederholungen mit sehr schweres gewicht! finde ich persöhnlich totaler schwachsinn

lies dir mal den doggcrap-thread durch, was der da zu den hohen gewichten sagt.

[susan88]

mach ruhig weiter so... hart trainieren nur mach nicht son scheiz wie 2-3 wiederholungen mit sehr schweres gewicht! finde ich persöhnlich totaler schwachsinn

lies dir mal den doggcrap-thread durch, was der da zu den hohen gewichten sagt.

MEINER MEINUNG NACH geht es auch ohne hohes gewicht, solange die progression vorhanden ist.

[Torr Samaho]

ich meinte ja auch die stetige steigerung der gewichte, wie es im thread auch erklärt wird. keine steigerung = kein reiz fürs wachstum.

nur steigert man sich eben schneller, wenn man versucht, möglichst große gewichte zu stemmen. sieht man etwa beim training von powerliftern, wenn die gewichte nehmen, die im normalen bb-training kaum vorkommen. eben weil die viel von dem "scheiz mit 2-3 wh" machen.