Hallo,

da ich das leider nicht so unter dem "normalen" nicht trainierenden Volk sagen kann, dachte ich mir, dass ich euch mal hier von meinem Problem berichte und ihr es eventuell besser nachfühlen könnt und dadurch bessere Vorschläge machen könnt.

Ich war früher mit 13-14 sehr dick gewesen. Wurde oft "fertig" gemacht und viele haben mich ausgelacht. Nun bin ich 22 Jahre Alt, 180cm, 86KG , durchtrainiert und kaum noch ein gramm Fett.

Damit ihr mein Problem genau versteht, schildere ich euch mal meinen Tagesablauf.

6 Uhr aufstehen
7 Uhr mit dem Fahrrad zur Arbeit ( laut Google maps sind es 12,6 KM )
von 7:30-9 Uhr trainiere ich Studio
(DA ICH IM SELBEN GEBÄUDE ARBEITE WIE DAS STUDIO, IST ES NATÜRLICH PERFEKT )
9-13 Uhr arbeiten
13-14 Uhr trainieren
18 Uhr Feierabend und den Fahrradweg wieder zurück nach hause
19 Uhr - 21 Uhr Fußball training

Samstag = Pause
Sonntag = Fußballspiel

Nun mein Problem. Ich esse nicht sehr viel. Ich habe immer Angst wieder so auszusehen wie früher. Dick und hässlich!

So sieht mein Ernährungsplan aus:

6 Uhr gibts Müsli mit Milch
9 Uhr 3 Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken + Eiweißshake
11 Uhr Banane und Apfel
13 Uhr Maultaschen oder Ravioli momentan
15 Uhr Studentenfutter + Eiweißshake
21:30 Uhr Eier mit Schinken oder fettarmen Fisch

Wochenende vielleicht mal was anderes

Das wars auch schon....

Ich kann mich einfach nicht überwinden mehr zu essen oder etwas "fettiges"

Ich denke schon in etwa so:

Sie: Schatz kannst du mal bitte einkaufen gehen?
Ich: Ja klar ( ich denke mir aber, dass durch das Tragen und Laufen wieder KCAL verbrannt werden und nur deshalb mache ich das )

Genauso ist das mit Treppenlaufen oder anderes Sachen


Habt ihr damit auch Erfahrung gemacht?


Danke!