Riesen PB mit LH und KH drücken !

[simon1983]

ja ja klar als erste Übung. Aber kannst du mir erklären warum ich denn beim Butterfly u Crossovers recht gut bin ? Der Trizeps arbeitet dort doch kaum. Kann nicht da das PB liegen ?

Vergess doch mal diese Pillepalle***** wie Butterfly und Crossover.

Lass mal deine Technik von jemandem kontrollieren, der gut im Drücken ist.

Such hier im Forum oder bei Google was zum 5x5 System, les dich da ein und beherzige es.

Arbeite viel mit kleinen Scheiben (0,5-1,25kg) und versuch damit in jedem Trainig ne kleine Steigerung rein zu bekommen.

Melde dich in ein paar Monaten wieder und berichte von deinen Erfolgen.

[Maicon]

Sooo Leute...ich melde mich nochmal zu Wort um mich bei euch und euren Tipps zu bedanken

Habe mich jetzt nach ein paar Wochen Training beim LH Bankdrücken von 55 auf 62,5 kg steigern können. Der Tipp der mir am besten geholfen hat ist, die Schulterblätter bei Belastung zusammen zu drücken, da habe ich vorher überhaupt nicht drauf geachtet.

Auch gehe ich jetzt nicht mehr ganz so weit hoch wenn ich die Stange von der Brust nach oben führe, was wesentlich mehr Kraft spart

Danke Leute