Wette bis 2012 Bankdrücken 100kg schaffen

[ray_toTheEnd]

Wenn du das selber tust und nicht wirklich Ahnung von Trainingsplanung hast, wirst du es eh nicht schaffen

Diesen Plan habe ich mir spontan mal gebastelt:

A:
Bankdrücken 3x3-5
Military Press 3x6-8
Dips 3xMAX

B:
Kniebeugen 4x3-5
Beinpresse 3x8-10
Beinbeugen 3x12-15

C:
Kreuzheben 4x1-5
Rudern 3x6-8
Klimmzug 4xMAX (breite und enge)

[Buntspecht]

Wie soll ich dir denn mit der "Falsifikation" aufwarten? Soll ich irgendjemanden bis 2012 trainieren, um 100kg drücken zu können und dann samt Bluttests, etc bei dir aufkreuzen

Nein, es geht um ray_toTheEnd, der momentan 60kg maximal drückt. Ein Filmchen vorher (Mai 2011) und eines nachher (Dez 2011) reichen dann schon.

ja im bb, aber hier gehts um maximalkraft...

Wenn Du davon ausgehst, dass ich 28 Jahre lang immer 8-12 reps gemacht habe, dann ist Deine Aussage richtig!

Danke für die anderen Beiträge, die relativierter ausdrücken was ich denke... Kommt Zeit, kommt Ergebnis - welches es dann auch immer sein wird.

in der schule haben wir einen kraftraum dort habe ich ausgetestet wie viel ich da noch drücke, sind immer noch 60kg^^

60kg? Eine Maximalrep.? Also sind 40kg Steigerung in knapp 8 Monaten Dein Ziel?

[Xylant]

Die Wette wirst Du 100% verlieren, wenn Du das ohne Stoff erreichen willst.

selten so eine ******* gelesen....

[simon1983]

was manche hier für endmutigende/negative einstellungen haben.....

Das selbe dachte ich gerade auch. Wir sind hier in nem BB-Forum, es geht doch in unserem Sport immer darum etwas fast unmögliches möglich zu machen. Also entmütigt den armen Kerl hier nicht.

Wenn du das willst, dann machst du das einfach! Selbst wenn du die Wette verlieren solltest, wovon du natürlich nicht ausgehst, machst du danach einfach weiter und weiter...und wirst einfach stärker als dein Kumpel!

Nur solltest du damit anfangen und es tun, nicht nächste Woche oder so sondern sofort!

[ray_toTheEnd]

ich drücke die 60kg 3 mal, ich kann erst frühestens ab donnerstag trainieren, weil mein Vater das klären muss. (Der arbeitet bei RWE und ich trainiere da in der Betriebssportgemeisnchaft)

[MajPay]

Dann machste eben bis dahin ein paar Bankdips und vertikale Liegestütze Du musst schon wollen.

[ray_toTheEnd]

ich mache immer normale liegestütze

[simon1983]

Das war auch nicht so gemeint, dass du sofort brüllend los rennen sollst um zu drücken - eher so ein Motivationsding

Normale Liegestütz bringen dich deinem Ziel nicht wirklich weiter. Liegestütz sollte jeder Bewegungslegastheniker können (wobei das ja leider nicht der Fall ist).

Vertikale Liegestütz hingegen sind schon ne deutliche Steigerung zu den normalen.
Bankdips sind gut, weil du sie eigentlich überall machen kannst. Diese kannst du übrigens sofort ausführen, also doch brüllend, voller Motivation losrennen und es einfach machen!

Wie MajPay schon sagt: Du musst auch wollen. Du hast dir ein hohes Ziel gesteckt also los!