WKM - Plateauüberwindung - Loaded Stretching?

[imported_Red_Heat]

Ok! Hab gestern eine weitere TE gemacht!

Beinpresse
10x4x160kg geschafft!
Jetzt versuche ich mich auf 180x10x4 hochzuarbeiten!
Oder sollte ich hier schon auf 10x3 runtergehen? Fand die 160 zwar schwer, aber war jetzt nicht sooo schwer!

Klimmzüge (eng UG)
40 Klimmzüge geschafft ohne Extra-Gewicht!
Die letzten 5 Sätze musste ich Schulterweit greifen, da ich immer abgerutscht bin, und unsere Stange erst ab Schulterweite diese Einkerbungen hat, damit man nicht wegrutscht!
Probier mich jetzt auf 30 Wdh. mit 10kg zu steigern.


Bankdrücken
Hab mal nicht direkt mit 75kg angefangen sondern mit 70kg. Die 40 Wdh hab ich geschafft. Hier versuch ich jetzt die 75x10x4! Wenns zu schwer wird, setzte ich mir erstmal 30 Wdh als Ziel und dann 40!

Wadenheben
hab ich danach 5 Sätze gemacht je ca. 15 Wdh.

Hoffe jetzt bin ich auf dem richtigen Weg! Morgen mach ich dann wieder Dips und Co.

[imported_Red_Heat]

gestern Kniebeugen-Dips-Rudern absolviert.
Ich war irgendwie nicht ganz fit. Hatte auch noch Muskelkater im Brust-Schulterbereich.

Kniebeugen
90x4/90x4/90x4/90x4/90x4/90x4/90x4/90x4
nach 8x hab ich aufgehört! Nächste mal versuch ich die Zehn!

Dips
35x4/35x4/35x4/35x4/35x4/35x4
nach 6x aufgehört. Es war der Hammer!

Kabelrudern
70x4/70x4/70x4/70x4/70x4/70x4/70x4/70x4/70x4/70x4
70kg geschafft. Jetzt probier ich mich auf 10x3x75 hoch zu arbeiten!


KH-Shruggs
3 Sätze je 10Wdh; leichtes Gewicht!


Ach ja: Eine Trainigseinheit schaff ich immer in knapp 60 Minuten.
Meistens geh ich danach noch aufs Laufband und mach 10-15min IV.
Ist doch ok oder?



@WKM
Danke für deine Tips. Ich werde sie berücksichtigen!