Würde gerne mal meinen jetzigen EP vorstellen, der muss sich leider so billig wie möglich halten und ohne sehr extravagantes auskommen. Trotzdem freue ich mich über konstruktive Kritik.
Zu meinen Daten bin 16 Jahre alt und wiege knapp 70 Kilogramm.
(ist jetzt nicht alles genau drin, gönn mir ab und zu mal nen Apfel mehr oder paar Weintrauben oder sowas)

Morgens vor der Schule:
Shake aus
250g Magerquark
100g Haferflocken
50g Himbeeren (tiefgefroren)
200ml Wasser
50ml Milch

In Der Schule:
150g normales Brot bestrichen mit fettarmem Frischkäse
1-2 Äpfel
Und wenn die Schule länger dauert, was die Mensa so bietet

Nach der Schule:
Wieder den selben Shake wie zum Frühstück nur mit 50g Haferflocken

Am späten Nachmittag:
Kommt drauf an was Mutti kocht.
Bei KH-haltigem Essen 250g Tunadellen (ja, Thunfischfrikadellen :P)
Bei Low-Carb-Essen Wraps mit Fettarmen Frischkäse, statt Sauce. mit Mais, Zwiebelstücken und 150-200g Putenstreifen
Wenns sowas wie Hühnchen schon zum Abendessen gibt, lass ich beides weg und es wenn ich hunger hab noch ne Schüssel Haferflocken.

Abends:
Was auf en Tisch kommt. Meistens Nudeln, Rind, Schwein oder Pute (macht meine Mutter extra für mich ) Dazu ne ordentliche Ladung Gemüse und fast immer Kartoffeln (außer bei den Nudeln)

Vorm Schlafengehen drück ich mir immer nochmal 100-200g ungesalzene Erdnüsse rein. Von denen ich zwischendurch auch maln paar nasche, wenn mich der kleine Hunger packt.

Trinken tu ich nur ungesüßten grünen Tee und Wasser. Ca 3l am Tag.

Falls es noch was zur Sache tut, wir essen so gut wie nie Fisch (außer meinen Tuna der enthält aber sowieso kaum Fett, also auch nicht viele gesunde Fette) da mein Bruder und meine Mutter (die Köchin) den nicht mögen.

Wie gesagt würde mich über konstruktive Kritik freuen.
P.S. Kann ich auch die Erdnüsse aus der Tierhandlung essen, die sind viel billiger wie die von Ültje, da ich nur ungesalzene mag