wie findet ihr meinen trainingsplan?

[Phildonis]

bin neu in diesem Forum und wollte mal verschiedene Meinungen zu meinem Trainingsplan einholen.

so sieht mein trainingsplan aus:

Montag Schultern

3 x 8 Supersatz aus Front und Seitheben 8 kg

4 x 8 Military Press 50 kg

4 x 8 Schulter Kurzhanteldrücken 22,5 pro hantel

4 x 8 Kabelzug für Hintere Schulter

3 x 8 Frontdrücken an der Maschine


Dienstag Rücken:

4 x 8 Klimmzüge

4 x 8 Latziehen ( davon 2 mal in den Nacken, 2 mal auf die Brust) breiter Griff 65 kg

4 x 8 T Bar Rudern 45 kg

3 x 8 Kurzhantelrudern 22,5 kg

3 x 8 Latziehen enger Griff 55-60 kg

4 x 8 steifes Kreuzheben 70 kg

Mittwoch Arme:

4 x 8 Bizeps Curls 15 kg

3 x 8 Skullcrushers

4 x 8 Langhantelcurls

4 x 8 Dips

3 x 10 Konzentrationscurls

3 x 8 Trizepsdrücken am Kabelzug

4 x 8 sitzende Bizepscurls auf der Schrägbank

4 x 8 Bankdrücken mit engem Griff

Donnerstag Beine:

4 x 8 Kniebeugen 110 kg

4 x 20 Wadenheben

4 x 8 Kreuzheben

4 x 8 Beinpresse

3 x 8 Beinstrecker

3 x 8 Beinbeuger

Freitag Brust

4 x 8 Bankdrücken 70 kg

4 x 8 Kurzhantel schrägbankdrücken 27,5

4 x 10 Kurzhantelflys 17,5

4 x 8 Kurzhantel Negativbankdrücken

4 x 10 Kabelzug Überzüge

4 x 8 Kurhanteldrücken 32,5

Samstag Bauch & waden

2 x wadenheben bis zum Muskelversagen

2 x wadenheben nach vorne gebeugt bis zum Muskelversagen

Bauch wechsel ich die übungen immer durch. und Nach jedem training mach ich 15 min noch extra Bauch und samstag widme ich mich mehr dem Bauch.

Sonntag:

Nur ein bischen Cardio und sonst Ruhetag

Ich freue mich über jeden ehrlich gemeinten Verbesserungvorschlag, Kritik, Anregungen und bin offen für neue Tipps. bin 17 jahre alt wieg 68 kilo bin 1,76 groß und hab nen kfa so zwischen 8-10 % liegend. hab jetzt blos die gewichte bei manchen übungen geschrieben und diese zahlen sind ohne Langhantelstang also reines gewicht was ich drauf packe

Gruß Phil