Mein progress

**Zerevorr** · 12.03.2013, 22:26

Kleines Update: Heute war der erste Push Tag wo ich die Reihenfolge von Bankdrücken und OHP getauscht hab.
50kgx5

Tiger91 · 12.03.2013, 22:27

Zitat von Zerevorr

Kleines Update: Heute war der erste Push Tag wo ich die Reihenfolge von Bankdrücken und OHP getauscht hab.
50kgx5

Ist doch top!

Legst du auf der Brust ab?

**Zerevorr** · 12.03.2013, 22:45

Zitat von Tiger91

Ist doch top!

Legst du auf der Brust ab?

Natürlich, bei jeder wiederholung

Tiger91 · 12.03.2013, 22:50

Zitat von Zerevorr

Natürlich, bei jeder wiederholung

Top

**Zerevorr** · 16.03.2013, 16:54

Kleines Bilderupdate:
back1.jpg

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**Philipp17** · 19.03.2013, 00:22

Mach mal ein Video von den 100kg Kniebeugen, wenn das kein Problem ist

Mach weiter so!

**Zerevorr** · 20.03.2013, 21:17

Kleines Update zum Plan:
Weil ich vor kurzen Musterung hatte und dabei feststellen musste dass mein Ruhepuls bei 76 liegt. (was eigentlich noch in Ordnung ist, aber persönlich finde ich dass etwas zu hoch).
Mache jtzt wenn Zeit vorhanden an den Resttagen ~45 min cardio +1-2 Bauch isolationen. Wobei der Puls etwa im Bereich 130-140 liegt.

Video von den Kniebeugen mache ich vielleicht mal wenn ich zusammen mit nem Kumpel trainiere und das Studio recht leer ist. Wie gesagt, "vielleicht", da ich mir etwas doof vorkomme mich beim trainieren filmen zu lassen.

Und da sich der Thread immerhim im Abteil "Bilder von mir" befindet, hier nochn Bild.

18.3s2.jpg (gesicht raus gemacht weil ich nen etwas doofen Gesichtsausdruck hatte

)
Achja...sollte mir vll mal die allgemeinen Posen genauer anschauen.

**a96s** · 20.03.2013, 21:21

Läuft doch

Ja, das mit dem Filmen ist wirklich so. Da kommt man sich schon dumm vor. Ich mache es auch nur wenn es leer ist.

Die Grundposen solltest du wirklich lernen. Denn so kannst du deinen Fortschritt am besten protokollieren und vergleichen.

**Zerevorr** · 15.12.2013, 23:57

Hab das Update ausversehen in einem Thread im Falschen Unterforum gepostet, hier nochmal richtig:

Größe: 176cm
Gewicht inzwischen: 82kg
Bankdrücken: 1RM ~106kg
KH: 1RM 180kg
KB: 1RM 150kg
OHP: 1 RM 72.5kg
Programm: Seit grob 3 Monaten: Zuerst 5/3/1 triumvirate, jetzt 5/3/1 Boringbutbig

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