diätplan bei sitzender arbeit?

[DonKa]

wow, super link. danke dir!

also cih fass mal zusammen:

lowcark diät
4-6 wasser am tag
vitamin+mineralien+extra zink

so werd ich vorrangehen.

denke das ist okay!

sportplan steht auch schon. 3 x gewichtetraining + 3x ausdauer!

hoffe das wird gut.

muss mir nur noch raussuchen, welche sachen ich noch essen kann auser quark+pute

[nachtgrab]

gibs noch mehr was Zink kann?

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...nk+musclemouse

100mg /d ist so standart!

Imo zu viel.

50 mg pro Tag reichen vollkommen aus.



ciao

50mg?
täglich empfohlene dosis sind ~15mg

[GiorgioArmani85]

gibs noch mehr was Zink kann?

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...nk+musclemouse

100mg /d ist so standart!

Imo zu viel.

50 mg pro Tag reichen vollkommen aus.



ciao

50mg?
täglich empfohlene dosis sind ~15mg

1.) Bezieht sich die Empfehlung der dge auf die minimale Dosis, die nötig ist um keinen Mangel zu bekommen

2.) Gelten für Sportler andere Empfehlungen


ciao