Eiweiss/Proteindiät

[simme]

brauchst dich bei mir nicht entschuldigen
sollte nur ne Anmerkung sein

denn der heilige Gral ist das sicher nicht
das ist keine bisherige Ernährungsform

[Nitro1]

Hallo
ich habe mal durch den Arbeitgeben mal ein Zuckertest machen müssen da der zu niedrig sein sollte mit 50.
Beim Hausarzt wurde am freien Tag 75 auf nüchternen Magen und alle 2 Std. zum Blutzuckertest.
Vor essen und Nach essen auch dahin .
Resultat 100-110 durchgehen vor und nach dem Essen.

Also wenn ich Krafttraining gemacht habe ist das PWOM erlaubt auch kurz vor dem Schlafen ?
Ist es ok wenn man morgens auf Nüchtern 25 min Joggen gehe und Ernährung danach ?
Versuche gleich mal mit dem HIIT
Habe beim Joggen ein Puls von 130-140 nach 15 min.bis zum Ende
OK zum Fettverbrennen oder doch HIIT benutzen ?

Ich bin noch irgendwo in Zwiespalt das ich muskel aufbauen will aber auch KF abbauen kurz vor dem Urlaub.

MFG

[Gery68]

Okay simme,
für jeden ist diese SLOW CARB nicht das richtige und den heiligen Gral, denke ich wird es im Bereich von Kraftsport und Ernährung nicht geben.

Nitro ich kann etwas mit Dir fühlen, wenn Du schreibst 25% KFA und es sollen etwa 7 KG Fett runter. -> Das sind etwa 49 000 Kcal. die Du einsparen musst.

KFA senken und Muskelaufbau braucht Zeit, wenn du es gesund machen willst.

Diese Protein Diät ist in etwa mit der Anabolen Diät zu vergleichen und passiert auf 1000 Kcal am Tag, da du nur mageres Fleisch und Gemüse / Salat essen sollst.
Stimmt war bestimmt mal in der Brigitte gestanden. / 7KG in 4 Tagen / oder so ähnlich. vollkommener Quatsch mMn.

Deine Insulinsensivität ist gut Nitro.

Vorteil von HIIT ist das du kurze Sequenzen von hoher Belastung hast, gepaart mit kurzer Erholungsphase dazwischen.
Als Kardio in einer Diät, bei Deine Zielen, würde ich HIIT Training nehmen.

Ja nach dem Training musst Du etwas Essen auch wenn es kurz vor dem schlafen ist.

[Rektus]

Okay simme,
für jeden ist diese SLOW CARB nicht das richtige und den heiligen Gral, denke ich wird es im Bereich von Kraftsport und Ernährung nicht geben.

Nitro ich kann etwas mit Dir fühlen, wenn Du schreibst 25% KFA und es sollen etwa 7 KG Fett runter. -> Das sind etwa 49 000 Kcal. die Du einsparen musst.

KFA senken und Muskelaufbau braucht Zeit, wenn du es gesund machen willst.

Diese Protein Diät ist in etwa mit der Anabolen Diät zu vergleichen und passiert auf 1000 Kcal am Tag, da du nur mageres Fleisch und Gemüse / Salat essen sollst.
Stimmt war bestimmt mal in der Brigitte gestanden. / 7KG in 4 Tagen / oder so ähnlich. vollkommener Quatsch mMn.

Deine Insulinsensivität ist gut Nitro.

Vorteil von HIIT ist das du kurze Sequenzen von hoher Belastung hast, gepaart mit kurzer Erholungsphase dazwischen.
Als Kardio in einer Diät, bei Deine Zielen, würde ich HIIT Training nehmen.

Ja nach dem Training musst Du etwas Essen auch wenn es kurz vor dem schlafen ist.

Muss man nicht. Gerade in einer Diät würde ich dann essen, wenn ich Hunger habe, entscheidend ist letztendlich die mittel- bis langfristige Energiebilanz.

[simme]

Ich würde auf jeden Fall nach dem Training was essen.
Und gerade dann Carbs
egal wie spät es ist

[onWeed]

pwo ist deine wichtigste Mahlzeit des tages und sollte auch am größten ausfallen

[Rektus]

Ach ja, ich vergesse immer die schwer wichtige PWN, sorry...

[Nitro1]

Hallo
bin heute nach der Nachtschicht aufgestanden, habe 2-3 Std. später nur etwas 100 g Kartoffel gegesen.#
2 h vor Training musste ich musste feststellen das die Kraft für Bankdrücken nicht mehr da war.
Arme waren zu schwach.
kNIEBEUGEN WAR o.k. und gebeutes Rudern war auch ok.

Also soll ich nach dem Training Malto mit Whey nehmen oder PWM ?
Beim Aufbau hätte ich direkt beide eingenommen und mich anders ernährt.
Habe heute mal nach den Training nur Whey genommen und bin noch neben der Spur.
Werde meine KCAL auf der nachtschicht zu mir nehmen.

MFG

[Gery68]

[QUOTE=Nitro1;2638780]Hallo
bin heute nach der Nachtschicht aufgestanden, habe 2-3 Std. später nur etwas 100 g Kartoffel gegesen.#
2 h vor Training musste ich musste feststellen das die Kraft für Bankdrücken nicht mehr da war.
Arme waren zu schwach.
kNIEBEUGEN WAR o.k. und gebeutes Rudern war auch ok.


Wenn ich aus der Nacht komme, fehlt mir auch meist etwas Kraft.

entweder mache ich dann eine WH weniger oder ich reduziere das Gewicht um die kleinste Einheit.
Gerade bei Bankdrücken habe ich das festgestellt.

Warum nimmst nur 100 gr. Kartoffeln, da gehört noch was dazu.
Fleisch, Fisch o. was auch gut ist Kräuterquark mit Leinöl.
Übrigens Kartoffeln und Eier haben wohl die höchste Biologische Wertigkeit, bin mir nur nicht sicher ob das in einer Diät auch Erfolg bringt.
Schmecken tut es auf jeden Fall.
so als Art Bauernfrühstück und dann noch Käse drauf.

Also soll ich nach dem Training Malto mit Whey nehmen oder PWM ?
Beim Aufbau hätte ich direkt beide eingenommen und mich anders ernährt.
Habe heute mal nach den Training nur Whey genommen und bin noch neben der Spur.
Werde meine KCAL auf der nachtschicht zu mir nehmen.


Beim Nachtdienst achte ich nicht ganz so darauf, der Körper hat mit der ganzen Umstellung schon zu tun.
Probier doch mal die Kartoffeln mit Ei und dazu etwas Gemüse wie Brokkoli oder Salat.

Angenehme Nächte.

[Gery68]

Irgendwie hat das mit dem Zitieren nicht so geklappt wie ich mir das vorgestellt habe..

Liegt wahrscheinlich daran das ich auch erst vor Kurzen Nachtdienste hatte.