Philippus Log

[Zuckizk]

Beim Kreuzheben rundest du wie schon gesagt wurde ein. Die Einloggbewegung fehlt (Schulterblätter nach hinten&unten ziehen), Brust raus und mehr Entenarsch. Die Hüfte kippt unten und dadurch rundest du ein.
***** nicht so tief.

Bei MP gehören die Ellenbogen zu jeder Zeit vor die Hantel. In der Ruheposition sogar richtig nach oben drücken. Kurz vor dem hochdrücken die Ellenbogen unter die Hantel bringen.
Auch führst du die Hantel vor deinem Körper, das ist falsch. Die Hantel sollte eine gerade Linie nach oben machen. Dabei Den Kopf etwas zurück nehmen und den Rücken leicht nach hinten beugen(dabei Bauch und Hintern anspannen damit du kein Hohlkreuz machst).

Da solltest du dir hier nochmal die Ausführung anschauen und vergleichen.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

[Philippu]

Danke! Werde daran arbeiten.

[DarkStarFH]

http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss das ist auch nen super Video zur Press. Eigentlich alles von Rippetoe

@Zuckizk: Wie kann ich mich zurücklehnen OHNE ins Hohlkreuz zu verfallen und die Knie zu beugen? Das ist der Punkt den ich noch nicht ganz habe.

[Zuckizk]

In dem du deinen Bauch und den Hintern anspannst.

[Philippu]

Nachher geht es mit dem Rad ins Studio, T1 steht an.
Und heute Abend habe ich ein Fussballspiel Werden wohl ca. 4000kcal heute.

[Philippu]

Dienstag, 16.Juli T1


Kniebeugen 55*12 55*12 55*12 --> diesmal ohne Schuhe und 2 * 1,25kg scheiben
KH Bankdr. 40*12 40*9 40*7
LH Rudern 40*12 40*12 40*12 --> diesmal weiter vorgebeugt und Hantel näher am Körper

[*Tiger91*]

Du scheinst gut beweglich zu sein. Lass die Scheiben als Unterlage weg.

Das hab ich auch mal gemacht, wegen meiner Unbeweglichkeit. Ist einfach nicht das gelbe vom Ei.

[Philippu]

Ich arbeite mich langsam ran

[Philippu]

Donnerstag, 18 Juli

Kreuheben 60*12 60*12 60*12 --> wird bei optimaler Technik erhöht http://www.youtube.com/watch?v=7DFR4...ature=youtu.be hoffe es wird besser..

MP 30*9 30*7 30*7
Klim 7 5 5

[*Tiger91*]

Dein KH sieht schon etwas besser aus. Bloß bist du bei den ersten Wdh noch zu tief mitm Àrsch meiner Meinung nach.

Probier mal Einzelwiederholungen, geht ja jetzt mit dem Gewicht