WKM Plan so in Ordnung?

[PhilippAlex]

Du hast es so zu verstehen: Mach WKM zumindest so lange, bis du einen Grundlage hast. DANACH kannst du von WKM ausgehend deinen Plan weiterentwickeln und individualsieren.

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[MrChiLLouT]

Hier mal ein Zwischenstand. Also ich schaffe erstaunlicher Weise schon 2 Klimmzüge mit meinen 90kg Körpergewicht. Das habe ich letzte Woche noch nicht geschafft (gerade mal nen halben Klimmzug und am Lattzug 40kg bei 10-12Wdh).. Mache auch jetzt Bankdrücken ganz normal weiter. Nun aber was merkwürdiges. Nach dem Tag, an dem ich Kreuzheben, Militarypress und Klimmzüge mache, bekomme ich ziemlich starken Muskelkater im Bauch (hatte ich auch schon wo ich noch Lattzüge gemacht hab). Liegt das vielleicht an der Militarypress, dass die Bauchmuskeln dort zur Stabilisierung stark beansprucht werden? Während des Trainings habe ich nämlich eigentlich nicht das Gefühl, als würde ich meinen Bauch anstrengen. Am Tag dannach merk ich dann aber den Muskelkater im Bauch. Habe jetzt immernoch seit Montag Muskelkater im Bauch! Auch im Lattissimus von den Klimmzügen noch relativ stark Muskelkater.