3x WKM passt. Also jede Einheit 1,5x die Woche. Pack in beide Einheiten ans Ende noch Wadenheben stehend / Donkey / an 45° Presse und du hast nen top Plan.
Black Forest Gym St. Georgen: Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare www.Blackforest-Gym.de
Guck mal, du brauchst keine 4 trainingseinheiten. Teil es auf 3 auf. Du hast 2 Trainingsvarianten: Te1 und Te2 Diese teilst du einfach im fliegenden Wechsel auf. Woche 1: Te1, Te2, Te1 Woche 2: Te2, Te1, Te2 Das schön mit WKM, bisschen mehr essen und ab gehts!
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