Disaccharide ja oder nein?!

[PhilippAlex]

Glaube nicht, dass man dir in einem Kampf-Sport Camp in Thailand richtiges Krafttraining beibringen wird. Das Interesse scheint auch nicht besonders hoch zu sein.

[fabiee]

Doch das Interesse ist sehr hoch nur kann man nicht gerade alles miteinander auf den Kopf werfen
Zuerst muss ich die Ernährung anpassen, dann bin ich eine Zeit weg und dann muss ich das Krafttraining sicher nochmals auseinander nehmen..

@theANIMAL
Nun nein das nicht, allerdings müsste ich vielleicht mich besser ausdrücken. Für mich ist dies sehr hoch, normalerweise hatte ich immer einen Anteil von 18-19%

[-theANIMAL-]

...
@theANIMAL
Nun nein das nicht, allerdings müsste ich vielleicht mich besser ausdrücken. Für mich ist dies sehr hoch, normalerweise hatte ich immer einen Anteil von 18-19%

Finde das schon sehr gering für eine Frau.

[-theANIMAL-]

Bin zwar kein Experte wie Simme aber wie wärs mit schrittweise hochfahren der kcal??

Also start bei 1200kcal für 2wochen dann alle 2wochen 200kcal mehr.

[simme]

Jap, in kleinen Schritten hoch

[*Tiger91*]

Und keine Sorge davon kannst du nicht fett werden.

Der Stoffwechsel läuft dann wieder normal und wenn du (richtig) Sport machst, kannst dann auch nicht fett werden.

[fabiee]

Ok das probier ich, danke euch! Wie würdet ihr die KH verteilen? Alle am Morgen oder doch über den Tag verteilt?

[*Tiger91*]

Ok das probier ich, danke euch! Wie würdet ihr die KH verteilen? Alle am Morgen oder doch über den Tag verteilt?

Über den Tag verteilt, vor und nach dem Training sind die am wichtigsten.

[PhilippAlex]

Vor allem nach dem Training
Gerade Frauen essen nach dem Training zuwenig