Frage an die Spezis- Diät mit Schildrüsenüberfunktion

[wolfscut]

Brennwert 10459 KJ (2498 kcal)
Fett 71,9 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 183,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
davon Zucker 65,8 g
Protein 271,5 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,5 Liter
Ballaststoffe 6,8 g
Cholesterin 220 mg
Broteinheiten (BE) 15,3


So das ist heute - und Training muss noch abgezogen werden... reicht Euch das....

[simme]

Was willst du denn mit 100g Malto?

6,8g Ballaststoffe sagt mir alles!
Gemüse fehlt komplett

Nur eine wirklich richtige Mahlzeit (bei dir Frühstück) ist auch zu wenig

Lies dich erstmal richtig ein

[wolfscut]

Ähm.. ist so nicht richtig... Obst fehlt... bis auf die Banane, Gemüse ist vorhanden und wird auch gegessen... dann nehme ich das morgen auch noch mit rein....
Was ist grundsätzlich zu sagen. .?

[Pain and Gain]

Wieso schreibst du dann das Gemüse nicht auf?

[wolfscut]

Zeitmangel am Tag und leere kcal. . Daher

[Pain and Gain]

Du trackst sowas wie L-Argininin & Kaffee aber bei Gemüse schreibst du dass es leere Kalorien sind?

[*Tiger91*]

Ich finde die Nährstoffverteilung für deine 87kg auch nicht pralle.

Eiweiß ist brutal hoch mit über 3gr pro kg KG.


1gr Fett solltest pro kg KG schon haben. 2-2,5gr EW pro kg KG. Rest KH, um auf ausreichend kcal zu kommen.


Simple Sache eigentlich.



Das beste an dem Beispieltag sind aber 60gr Glutamin , das ist doch nen Fehler beim Eintragen gewesen, oder?

[wolfscut]

Also , ich hatte mir mal bestimmte Sachen abgespeichert, dazu gehört nicht das Obst und Gemüse. Das muss ich jetzt noch machen.

[PhilippAlex]

leere kcal. . Daher

Also bitte...
Gemüse hat ja wohl die höchste Nährstoffdichte pro kcal überhaupt!

[wolfscut]

so hier geht es für heute weiter. Bitte auf den Inhalt achten und nicht auf die Zeiten, die stimmen heute nicht. EP.PNG