Low Carb - Massephase

[Manowar82]

Carb-Backloading erst mit Postworkout-Shake und danach mit wenig mehrkettingen KH. so mach ichs. ist das richtig?


was ist eigentlich mit der These pro Mahlzeit entweder Eiweiss/Fett, oder nur KH/Eiweiss? also nie Fett und KH zusammen.

Bei Eiweiss Fett ist klar kein Insulin wird ausgestossen, Fettverbrennung läuft.

aber was ist mit KH/Eiweiss? wird das schneller verwertet, weil kein Fett dabei ist? hab ich schon von vielen gehört, dass Sie so super fahren in der Diät.

[EscO´]

Eine Massephase ohne Kohlenhydrathe bringt dir KEINE Vorteile. Ganz im Gegenteil.
Wie schon gesagt ne Massephase ohne die schöne Wirkung von Carbs aufs Insulin zu nutzen ist schon iwie gegensätzlich.
Sowieso begehen viel Leute da einen Denkfehler. Viele führen kaum Carbs zu, erhöhen das Fett zwar aber machen viel zu viel Protein in ihre Nahrung.Dann kommt die gute alte Glukoneogenese, deine Proteine werden im Körper zu Carbs gemacht und deinem Stoffwechsel sei dank hat sich das Kohlenhydrat weglassen selber neutralisiert.

Sowieso finde ich es verwirrend wie du dich ausdrückst. Du sagst du willst möglichst sauber aufbauen daher lässt du die carbs weg. Das ist eine Fehltinterpretation. Am ende des Tages kommt es auf deine Energiebilanz an und umso kleiner die im Überschuss ist, umso sauberer baust du auf. Mit den Kohlenhydrathen hat das nicht zwangsweise zu tun, sondern mit deinem Verbrauch.

[onWeed]

kommt doch immer drauf an, um was für eine lowcarb Diät wir hier reden, mit ner Diät wo du vielleicht einmal die Woche lädst und den rest der Woche ketogen fährst wird es schwer auf lange sicht masse draufzupacken, evtl. ist kraftsteigerung drin
deshalb gibt es auch sone Geschichten wie CBL, die die meisten leute halt auch als lowcarb bezeichnen würden, man aber trotzdem ordentlich masse aufbauen kann