Push/Pull/Beine Verbesserungsvorschläge

[FrageSteller]

5x5 weg, dafür 3x8-12 oder auch mal 6-8 Wdh.

Okay mache bei den GÜ 3x6-8

[Tennismaster7]

Nimm noch LH-Rudern rein.
SBD würde ich durch Kurzhanteln ersetzen.
Ich würde lieber Schulterdrücken machen.

MP ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll,
aber wenn du damit zurechtkommst

[Tennismaster7]

Welche Druckübung soll ich streichen?

Würde SBD in dem Fall doch ganz streichen, dann sollte es passen.
Konzentriere dich auf eine Bankdrückvariante.
Fliegende würde ich nach MP irgendwo hinsetzen.

Und mach lieber 8-12.

[FrageSteller]

Nimm noch LH-Rudern rein.
SBD würde ich durch Kurzhanteln ersetzen.
Ich würde lieber Schulterdrücken machen.

MP ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll,
aber wenn du damit zurechtkommst

Push:
BD LH 3x6-8
SBD KH3x8-12
Fliegende 3x10-12
Schulterdrücken an der Maschine oder mit KH´S? 3x8-12
Seitheben 3x10-12
Skullcrusher 4x8-12

Pull:
Kreuzheben 3x6-8
Rudern am Kabelzug 3x8-12
Latzug 3x8-12
SZ Curls 4x8-12
Butterfly Reverse 3x10-12

Beine:
Kniebeugen 3x6-8
Beinpresse schräg 3x8-12
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger liegend 3x8-12
Wadenheben stehend 3x10-12

LH Rundern statt was ersetzen? Reichen 1 Übung für Bi und Trizeps aus ? Oder soll ich noch eine hinzufügen bzw. kann ich an einem Tag zb SZ Curls machen & am anderen Pull Tag dann Hammercurls?

[Tennismaster7]

Push:
BD LH 3x8-12
Fliegende 3x10-12
Schulterdrücken mit KH´S? 3x8-12
Seitheben 3x10-12
Skullcrusher 4x8-12

Pull:
Kreuzheben 3x8-12
LH-Rudern 3x8-12
Latzug 3x8-12
Butterfly Reverse 3x10-12
Rudern am Kabelzug
SZ Curls 3-mal 8-12

Beine:
Kniebeugen 3x8-12
Beinpresse schräg 3x8-12
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger liegend 3x8-12
Wadenheben stehend 3x10-12

Würde es dann doch so machen.
Wichtig ist einfach, dass du dich in den
Grundübungen steigerst.

[FrageSteller]

Würde es dann doch so machen.
Wichtig ist einfach, dass du dich in den
Grundübungen steigerst.

Ja ich steigere mich zurzeit eigentlich sehr gut bei den Grundübungen. Aber sind das nicht eher etwas viele Rückenübungen im Gegensatz zur Brust ?

[RicoW]

Ja ich steigere mich zurzeit eigentlich sehr gut bei den Grundübungen. Aber sind das nicht eher etwas viele Rückenübungen im Gegensatz zur Brust ?

Die frage kannst du dir denk ich nach etwas überlegen selber beantworten. Wie viele Muskeln hast du wohl im rücken im Gegensatz zur Brust?

Ach warum machst keine klimmis?

[Tennismaster7]

Ja ich steigere mich zurzeit eigentlich sehr gut bei den Grundübungen. Aber sind das nicht eher etwas viele Rückenübungen im Gegensatz zur Brust ?

Das ist normal.
Beim Rücken kannst du nie zu viel Muskeln haben, hast du hingegen bei der Brust zu viel, siehst du aus wie Quasimodo

[FrageSteller]

Die frage kannst du dir denk ich nach etwas überlegen selber beantworten. Wie viele Muskeln hast du wohl im rücken im Gegensatz zur Brust?

Ach warum machst keine klimmis?

Statt welche Übung soll ich die einbauen? Würde ich die noch hinten dranhängen, wäre das denke ich zu viel Volumen ^^

[FrageSteller]

Das ist normal.
Beim Rücken kannst du nie zu viel Muskeln haben, hast du hingegen bei der Brust zu viel, siehst du aus wie Quasimodo

Soll ich SBD KH wirklich komplett draußen lassen? :/