Kann Fischöl belastet sein?

[Sculpture]

so sehr teuer ist das gar nicht. da trinkste eben ein glras bier weniger in der woche, oder gehst einmal weniger zum dönermann. dann gleicht sich das aus. sind ca 2,5€ die woche oder so

[DoGGFlExX]

so sehr teuer ist das gar nicht. da trinkste eben ein glras bier weniger in der woche, oder gehst einmal weniger zum dönermann. dann gleicht sich das aus. sind ca 2,5€ die woche oder so

Nur 2,5€?

[redfox]

Richtig, im Leinöl gibt es nur Linolensäure. Für uns ist aber EPA/DHA von Interesse. Der Körper kann zwar aus Linolensäure EPA und DHA selbst herstellen - dieser Prozess ist aber nur in beschränktem Umfang möglich.
Leinöl wirkt mit ziemlicher Sicherheit nicht so optimal wie Fischöl.

weißt du da genaueres, meines Wissens kommt man mit 20-30ml Leinöl auch auf die 10g Omega 3...

mfg,
redfox!

P.s: es stimmt leider, die meisten Leinöle, die man kaufen kann, sind Schrott.

[rantanplan]

weißt du da genaueres, meines Wissens kommt man mit 20-30ml Leinöl auch auf die 10g Omega 3...

Natürlich kommst Du mit Leinöl auch auf eine ordentliche Omega3-Menge. Dabei handelt es sich allerdings eben - wie schon gesagt - nur um Linolensäure (auch eine Omega3-Fettsäure).
Die meisten Studien zum Thema wurden mit Fischöl durchgeführt. Ob Leinöl 100%ig die selbe Wirkung hat, ist unwahrscheinlich (auch wenn ein Teil in EPA/DHA umgewandelt wird). Was natürlich nicht heißt, dass Leinöl sinnlos ist. Trotzdem ergibt sich für mich aus der Fachliteratur, dass die Wirkung der Linolensäure nicht 100%ig mit der Wirkung von EPA/DHA gleichzusetzen ist. Es gibt einerseits z.B. zwar Studien die dieser Fettsäure ebenfalls einen günstigen Effekt auf die Gesundheit zusprechen, andererseits gibt es offenbar auch widersprüchliche Studien.
Z.B. schreiben Calder und Deckelbaum (Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 2003, 6:127-131)...

If some a-linolenic acid is converted to its longer chain derivatives, the question of the functional equivalence of a-linolenic acid to EPA and DHA can be raised. This was the subject of an expert workshop [26]. The conclusion from this was that a-linolenic acid has little, if any, benefit on cardiovascular risk factors compared with linoleic acid and that effects of fish oil cannot be replicated by a-linolenic acid.

Die Umwandlungsrate ist zudem stark davon abhängig, wieviel Omega6-Fettsäuren man zuführt. In einem günstigen Fall liegt die Umwandlungsrate von Linolensäure zu EPA bei ca. 10% (davon wird wiederum aber nur ein sehr geringer Teil in DHA umgewandelt). Steigt das Verhältnis von Omega6:Omega3 deutlich über 4:1 geht die Umwandlungsrate rapide zurück (das weibliche Geschlecht hat es da etwas besser - bei Frauen ist die Umwandlungsrate höher).

[TobStar]

so sehr teuer ist das gar nicht. da trinkste eben ein glras bier weniger in der woche, oder gehst einmal weniger zum dönermann. dann gleicht sich das aus. sind ca 2,5€ die woche oder so

Nur 2,5€?

Also z.B. die beim Aldi kosten 120Kapseln à 0,5g =60g 2,49€ ! Von daher passt das mit den 2,50€ die Woche schon ganz gut.

[redfox]

weißt du da genaueres, meines Wissens kommt man mit 20-30ml Leinöl auch auf die 10g Omega 3...

Natürlich kommst Du mit Leinöl auch auf eine ordentliche Omega3-Menge. Dabei handelt es sich allerdings eben - wie schon gesagt - nur um Linolensäure (auch eine Omega3-Fettsäure).
Die meisten Studien zum Thema wurden mit Fischöl durchgeführt. Ob Leinöl 100%ig die selbe Wirkung hat, ist unwahrscheinlich (auch wenn ein Teil in EPA/DHA umgewandelt wird). Was natürlich nicht heißt, dass Leinöl sinnlos ist. Trotzdem ergibt sich für mich aus der Fachliteratur, dass die Wirkung der Linolensäure nicht 100%ig mit der Wirkung von EPA/DHA gleichzusetzen ist. Es gibt einerseits z.B. zwar Studien die dieser Fettsäure ebenfalls einen günstigen Effekt auf die Gesundheit zusprechen, andererseits gibt es offenbar auch widersprüchliche Studien.
Z.B. schreiben Calder und Deckelbaum (Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 2003, 6:127-131)...

If some a-linolenic acid is converted to its longer chain derivatives, the question of the functional equivalence of a-linolenic acid to EPA and DHA can be raised. This was the subject of an expert workshop [26]. The conclusion from this was that a-linolenic acid has little, if any, benefit on cardiovascular risk factors compared with linoleic acid and that effects of fish oil cannot be replicated by a-linolenic acid.

Die Umwandlungsrate ist zudem stark davon abhängig, wieviel Omega6-Fettsäuren man zuführt. In einem günstigen Fall liegt die Umwandlungsrate von Linolensäure zu EPA bei ca. 10% (davon wird wiederum aber nur ein sehr geringer Teil in DHA umgewandelt). Steigt das Verhältnis von Omega6:Omega3 deutlich über 4:1 geht die Umwandlungsrate rapide zurück (das weibliche Geschlecht hat es da etwas besser - bei Frauen ist die Umwandlungsrate höher).

danke für die ausführliche info...

was, bei euch gibts omega 3 auch beim Aldi? Bei uns hat sich bisher nur Multivit, knoblauch und co durchgesetzt.

[Sculpture]

jo bei uns auch, aber ich geh trotzdem zum dm, so sehr teurer ist das dann auch nicht und auch da gibts mehrere sorten

[DoGGFlExX]

Also z.B. die beim Aldi kosten 120Kapseln à 0,5g =60g 2,49€ ! Von daher passt das mit den 2,50€ die Woche schon ganz gut.

Ich dachte die beim Aldi wären teurer...
Naja, Thunfischfilet aus der Dose bringt auch ein wenig Fischöl, oder?
Nicht viel, aber immerhin.

[Sculpture]

ja aber die filets haben kein fett. musste drauf achten und ich weiß nicht wie viel dha und epa da drin sind, wusste ja rantanplan auch nicht. ich guck mal ob ich was finde

[DoGGFlExX]

Sie enthalten schon Fett, aber relativ wenig.