Hallo Pumper und Pumperinnen!

Also vorweg: dieses Board ist saugeil und es macht tierisch Spaß hier zu posten weil alle voll schräg und irre sind. Und außerdem haben alle das selbe Ziel: so viel Muskeln wie möglich!

Jetzt mein Aufruf: Haut mir mal alle Eure Vorschläge und Problemlösungen rein. Hab nämlich ein Problem. Mein Ziel ist bis zum August einen Waschbrettbauch zu haben. Allerdings mach ich sowieso viel Ausdauer (Fußball, Basketball, laufen etc.) und trainiere auch 4x in der Woche (mache 2x Bauch). Nehme ca. 2000 kal täglich zu mir. Vorher waren es gute 3000...

Bei meiner Ernährung achte ich jetzt noch mehr darauf, dass ich über 3L Wasser pro Tag trinke und lasse fettige Sachen, Käse, Süßigkeiten total weg. Ich trinke nur Wasser und Tee (auch keine Saftschorlen und auch keinen Kaffee). Esse nach 16 h nur ganz leicht.

Nehm keine Fatburner oder so’n Zeug weil ich davon nichts halte. Möchte keinen Masse verlieren. Muss sagen dass ich das Ziel erst seit ein paar Wochen verfolge, aber es geht einfach total langsam voran- ist aber egal, ich schaffe es. Koste es was es wolle....

Außerdem folgende Fragen:
- Eiweißshake mit Milch oder mit Wasser (momentan halb halb)
- kann ich Mittags richtig reinhauen oder soll ich mich da auch am Riemen reißen?- Bsp.: an Stelle von 4,5 Pfannkuchen nur 2 oder so???
- Was sind die dreckigsten und miesesten Bauchmuskelübungen die euch einfallen? Sie dürfen echt wehtun und auch voll krank sein!
- Spielt Kreatineinnahme eine große Rolle bei der Definition bei den Bauchmuskeln (verschwimmt die Zeichnung während der Kur bei euch???)
- esst ihr Brot? Wenn ja, welches. Wenn nein- Kompliment!

Danke,
Euer Warrior