5x Training die Woche

[Knatterton]

Wenn du die einzelnen Muskelpartien richtig trainieren würdest, dann wärst du nicht in der Lage diese in einer Woche zweimal zu trainieren.

was heisst für dich denn richtig???? training bis zum kotzen?? bis der muskel völlig platt ist? halte es für blödsinn, dass das der einzig richtige weg ist. mv durch hohe trainingsfrequenz zu ersetzen, funktioniert bei mir eindeutig besser.

[Shapeness]

Manche haben es nicht kapiert, dass eine Muskelatrophie meistens von der Psyche aus erfolgt.

Die Konzentration lässt nach 45 Minuten erheblich nach, ohne dass man es merkt. Noch schlimmer nach höchstens 60 Minuten beginnt die katabole Phase an.
Die Hormonproduktions-Parabel darf man nicht unterschätzen.

Wenn du vielleicht eine Übung pro Muskelpartie machst, und das dann 2mal die Woche, würde sich das vielleicht lohnen. Aber alles andere wäre kontraproduktiv.

Du wirst sehen....

[gept]

Manche haben es nicht kapiert, dass eine Muskelatrophie meistens von der Psyche aus erfolgt.

Die Konzentration lässt nach 45 Minuten erheblich nach, ohne dass man es merkt. Noch schlimmer nach höchstens 60 Minuten beginnt die katabole Phase an.
Die Hormonproduktions-Parabel darf man nicht unterschätzen.

Wenn du vielleicht eine Übung pro Muskelpartie machst, und das dann 2mal die Woche, würde sich das vielleicht lohnen. Aber alles andere wäre kontraproduktiv.

Du wirst sehen....

:Ratlos:

Machs ruhig, ich trianiere alles 2 mal die woche, es funktioniert.
das mit dne 60 minuten is doch quatsch, als würde man sonst immer alles perfekt machen, wenn alles optimiert is kann man sich vielleicht über sowasgedanken machen....

[lifty76]

Wenn du vielleicht eine Übung pro Muskelpartie machst, und das dann 2mal die Woche, würde sich das vielleicht lohnen. Aber alles andere wäre kontraproduktiv.

Du wirst sehen....

Dann werde ich als HST-Cluster Trainierender jetzt in mein Kopfkissen weinen und den Sport an den Nagel hängen, da ja mein Prinzip der Trainingsgestaltung kontraproduktiv ist.

Komisch nur, daß es funktioniert



Gruß Lifty

[vollgrell]

@ Finale2k, Ich teste es einfach 1-2 Monate, wenns läuft behalte ich's bei, ansonsten wird halt nochmal gebastelt....

nur so gehts
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]aus Erfahrung[/schild] wobei Erfahrung ist nichts man kann auch 20 Jahre etwas falsch machen

@ Jackson Duper, Der Muskel regeneriert auch unter weiterer Belastung.
Aufgrund dieser Erkenntnis trainiere ich im Moment 6 mal pro Woche und es läuft bestens.
Das einzige was mich stoppen kann sind meine Gelenke...
ich teile Deine Erfahrung
nur kurz zu den Gelenken, das kenne ich 15 bis 20% Gewicht reduzieren Wiederholungen extrem verlangsamen nach 8 bis 10 Tagen gehts wieder will heissen beschwerdefrei

@ Knatterton, dass das der einzig richtige weg ist. mv durch hohe trainingsfrequenz zu ersetzen, funktioniert bei mir eindeutig besser
auch das geht

@ wkm, endlich bringts mal einer auf den Punkt

Also bei allem Respekt in Sachen Übertraining glaubt ihr wirklich das ihr bis zum Muskelversagen geht bei jeder TE und dann die 3,58 Tage Pause braucht weil ihr etwas schafft was kein Mensch unter normalen psychischen Bedingungen schafft > vollendetes Muskelversagen < Leuts bei 60% ist Schluß und das ist schon die Ausnahme.
Respektiert das jeder Organismus anders tickt ... und egal ob ihr jetzt einen Exorzisten ruft ich trainiere rund 10 bis 12 - mal die Woche (davon 4 mal Cardio) und ja ich lebe noch und man staune ich schrumpfe nicht.
Glaubt ihr wirklich Alles was in irgendwelchen Heftchen (Rex und Kropf Revue) steht, mag sein das es bei einem ausreicht 2 kg Eiweis pro Woche nebst sonstigen Suplementen einzuwerfen und 2 bis 3 mal die Bank zu drücken.

Man sollte mit Bemerkungen wie Schwachsinn (Phenylketonurie Mangel des Enzyms Phenylalaninhydroxylase, Anstieg des Phenylalanins) etwas vorsichtiger umgehen, denn wir haben es hier mit einem sehr körperbewussten Sport zu tun und Jeder nimmt anders wahr und reagiert anders.
Nur wer entsprechend innovativ an die Sache rangeht wird erfahren was besser oder schlechter ist und es ist eine Gunst wenn derjenige seine Erfahrungen mit uns hier tauscht.

.......... und ja ich kanns nicht mehr hören das mit dem Übertrainieren

[lifty76]

@ Finale2k, Ich teste es einfach 1-2 Monate, wenns läuft behalte ich's bei, ansonsten wird halt nochmal gebastelt....

nur so gehts
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]aus Erfahrung[/schild] wobei Erfahrung ist nichts man kann auch 20 Jahre etwas falsch machen

@ Jackson Duper, Der Muskel regeneriert auch unter weiterer Belastung.
Aufgrund dieser Erkenntnis trainiere ich im Moment 6 mal pro Woche und es läuft bestens.
Das einzige was mich stoppen kann sind meine Gelenke...
ich teile Deine Erfahrung
nur kurz zu den Gelenken, das kenne ich 15 bis 20% Gewicht reduzieren Wiederholungen extrem verlangsamen nach 8 bis 10 Tagen gehts wieder will heissen beschwerdefrei

@ Knatterton, dass das der einzig richtige weg ist. mv durch hohe trainingsfrequenz zu ersetzen, funktioniert bei mir eindeutig besser
auch das geht

@ wkm, endlich bringts mal einer auf den Punkt

Also bei allem Respekt in Sachen Übertraining glaubt ihr wirklich das ihr bis zum Muskelversagen geht bei jeder TE und dann die 3,58 Tage Pause braucht weil ihr etwas schafft was kein Mensch unter normalen psychischen Bedingungen schafft > vollendetes Muskelversagen < Leuts bei 60% ist Schluß und das ist schon die Ausnahme.
Respektiert das jeder Organismus anders tickt ... und egal ob ihr jetzt einen Exorzisten ruft ich trainiere rund 10 bis 12 - mal die Woche (davon 4 mal Cardio) und ja ich lebe noch und man staune ich schrumpfe nicht.
Glaubt ihr wirklich Alles was in irgendwelchen Heftchen (Rex und Kropf Revue) steht, mag sein das es bei einem ausreicht 2 kg Eiweis pro Woche nebst sonstigen Suplementen einzuwerfen und 2 bis 3 mal die Bank zu drücken.

Man sollte mit Bemerkungen wie Schwachsinn (Phenylketonurie Mangel des Enzyms Phenylalaninhydroxylase, Anstieg des Phenylalanins) etwas vorsichtiger umgehen, denn wir haben es hier mit einem sehr körperbewussten Sport zu tun und Jeder nimmt anders wahr und reagiert anders.
Nur wer entsprechend innovativ an die Sache rangeht wird erfahren was besser oder schlechter ist und es ist eine Gunst wenn derjenige seine Erfahrungen mit uns hier tauscht.

.......... und ja ich kanns nicht mehr hören das mit dem Übertrainieren

AMEN !
Alles auf den Punkt gebracht

[Shapeness]

Es ist halt meine Meinung.
Jeder kann´s machen wie er´s will...

Nur das Problem ist, das es nur wenige sind, die dann zugeben dass sie falsch gelegen haben.

However...wünsche Dir viel Erfolg !!!

Und halte uns auf den laufenden...

@andere: Wie wärs wenn ihr auch mal Quellen angibt, vielleicht wäre ich dann überzeugbarer....


Gruss

Shape

[Finale2k]

Um nochmal auf den "Erfahrungswert" zurück zu kommen.
Ich habe ja bereits bis vor Kurzem jede MG zweimal bearbeitet und bin dann allein aus Neugier auf einen "normalen Split" umgestiegen (da ich sowieso die MG-Konstelation umstellen wollte).

Die Folgen habe ich ja bereits beschrieben, absoluter Trainingsdrang und das Gefühl an den Ruhetagen "zu viel energie zu haben", da es mich nicht komplett ausgelastet hat (und ja, das Training wurde sehr hart gestaltet)

Jetzt wo ich knapp eine Woche wieder wie gewohnt, nur mit anderem TP trainiere ist das Körper- und Muskelgefühl wieder da und ich fühle mich bestens.

Jeder muss seinen Weg gehen, wobei ich ab und zu das Gefühl habe das manche ihr "nachlässiges" Training mit der pauschalen Aussage:
"einmal pro woche reicht!!!!11111einseinseinself" rechtfertigen, um selbst kein schlechtes Gewissen davon zu tragen.

[semper]

Hallo Jungs

Ich trainiere seit 2 Jahren 5mal die Woche Kraft und mache noch 3 mal die Woche Cardio 60-90min.

Klar gehts dir nach schweren Einheiten egal ob MV Training oder Intervall beim Laufen am nächsten Tag nicht rosig, aber ich könnte nicht behaupten jemals im Übertraining gewesen zu sein oder dieses gemerkt zu haben.

@Vollgrell
Zudem kann ich dieses Übertraining gequatsche auch nicht mehr hören.

Ist eigentlich jemanden schon aufgefallen, dass es weit mehr threads zu Übertraining gibt als Threads die zum Beispiel heißen:"Trainiere ich überhaupt hart genug".

Ich persönlich gehe nämlich einfach einmal davon aus, dass 80% der Sportler nicht unterscheiden können ob sie bloß erschöpft sind oder tatsächlich im Übertraining sind.

Da ich bereits des Öfteren in den Genuss gekommen bin mir "echt" übertrainierte anzusehen, kann ich ruhigen Gewissen davon ausgehen das dieses bei der Mehrheit der User hier nicht der Fall ist.
Sollte nämlich jemand nach 3 Tagen wieder zu den Gewichten greifen war er lediglich erschöpft und sonst nichts.
Man sollte nicht vergessen, dass Übertraining ein Krankheitsbild darstellt und diagnostiziert werden kann.(PH wert, Laktat, Sauerstoffsättigung....)

Ergo: Ob du 2 mal oder 6 mal die Woche trainierst ist noch lange kein Indiz ob du jemals in die Nähe eines Übertainings kommst.
Der eine knallt sich mit 2 TE/Woche weg weil eben die Intensität stimmt, der andere ist nach 6TE/Woche nicht müde weil sie eben gering ist.

Was im Endeffekt mehr bringt ist individuell verschieden und kann nur nach Jahrelangem Training ersichtlich werden, demnach sollten auch nur alte Füchse Anleitungen zum Training geben und nicht ein jeder Discopumper der gerade mal 6 Monate trainiert und glaubt er hat den Himmel und die Hölle des RHT durchgemacht.

Fakt ist: Nur Tips geben,wenn man auch weiß wovon man redet.
Alles andere ist kontraproduktiv und hilft keiner Sau weiter.

Also Mädels und Jungs, die "Alten " sind weise
Die "Jungen" sind leise.

So jetzt habe ich aber sauber das


[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Thema verfehlt[/schild].

Macht aber nichts, sollte kein An****** sein, wollte nur mal gesagt haben, dass mir das doofe gequatsche einiger Herren schon länger auf den Sack geht.

In diesem Sinne:


LG

Semper

[lifty76]

@andere: Wie wärs wenn ihr auch mal Quellen angibt, vielleicht wäre ich dann überzeugbarer....

Quellen für was denn ? Ich sehe an mir, daß es funktioniert. Mit vorherigem Splittraining hat's bei mir nicht funktioniert.
Ansonsten HST-Unterforum hier im Board, Natural-BB.de, myogenic.de, ebodies-de oder hst.com.

Dort gibt es zig Threads mit Quellen. Erfahrungsberichte gibts auch genug.

Du mußt mal erkennen, daß jeder Mensch anders ist und auch auf andere Sachen reagiert. Mir liegt das am meisten, es wirkt bei mir und macht mir durch das häufige Training Spaß.



Gruß Lifty