Creatin - Wann einnehmen?

[Pottproll]

Jetzt hast du das Zeug jetzt nimm es halt auch.
Wachstum ist quatsch, Creatin wird in anderen Sportarten wesentlich früher eingesetzt. Natürlich ist die Grundvorraussetzung einer Supplementierung eine gescheite Einstellung zu Training und Ernährung.
Wobei da gesagt werden muss, das du deine Proteinzufuhr nicht nur aufs Pulver beschränken solltest, Magerquark und Fleisch auf den Tisch.
Pulver aus den Kapseln auflösen ist kein Problem, "schlucken" kann man aber auch lernen. Früher konnt ichs auch nicht, heute wird manchen übel wenn sie sehen wie ich mir 4-5 1,5g Tabletten in den Mund stopf und runterschlucke

Achja eine sogenannte Aufladephase ist vollkommen überflüssig, konstant aufladen und dauerhaften Spiegel behalten ohne irgendein "Absetzen".

[Naked Lunch]

Stimme da Pottproll zu, denn wo soll denn der Sinn sein Kreatin kurweise und dazu hochdosiert zu nehmen? Der Körper kann schließlich nur geringe Mengen verwerten. Und wegen der On/Off Phasen, glaubt ihr da etwa an 6-8 Wochen dauernde Anpassungsprozesse bzgl. einer Kreatinaufnahme, oder worauf basiert der Sinn dessen??

Wenn schon Kreatin dann auch richtig, also über mehrere Monate durchgehend mit vernünftigen Dosen (2-5g) und hochwertigem reinem Kreatin (Creapur).
Aufladen kann man sich dann auf jeden Fall auch sparen (oder generell)...