Die Anabole Diät

[2pac 4 ever in Italy]

hi @ all and ]Thunderbolt[

ich habe mir vor einigen Tagen die beiden Bücher von Klaus Arndt gekauft und zwar Buch 1 "Die Anabole Diät" und Buch 2 "Low Carb Rezepte für die Anabole Diät".
Ich finde diese Diät sehr interessant und ich habe jetzt auch vor mit der Diät anzufangen.
Momentan wiege ich 78 kg und bin 178 cm Groß.
mein Ziel gewicht ist erstmal 70-72 Kg (also 8-6kg Köperfett weg)
jou jou ...hab auch gelesen das das Abnehmen ganz schnell verläuft und gerade das fasziniert mich sehr.

Ich wollte euch noch étwas fragen: habt ihr Rezepte bzw. Ernährungspläne for mich ???
ich möchte mit der Diät so schnell wie möglich anfangen.

Achso ja hab noch ne Frage: kann diese Diät Gesundheitliche Schäden hervorrufen ..also bei mir bin erst 16 Jahre alt. Jou gut ich glaub das ist alles was ich sagen und fragen wollte.

Ciao Leutz machts gut

MFG
::SP-MASTER::

[]Thunderbolt[]

hi @ all and ]Thunderbolt[

ich habe mir vor einigen Tagen die beiden Bücher von Klaus Arndt gekauft und zwar Buch 1 "Die Anabole Diät" und Buch 2 "Low Carb Rezepte für die Anabole Diät".
Ich finde diese Diät sehr interessant und ich habe jetzt auch vor mit der Diät anzufangen.
Momentan wiege ich 78 kg und bin 178 cm Groß.
mein Ziel gewicht ist erstmal 70-72 Kg (also 8-6kg Köperfett weg)
jou jou ...hab auch gelesen das das Abnehmen ganz schnell verläuft und gerade das fasziniert mich sehr.

Ich wollte euch noch étwas fragen: habt ihr Rezepte bzw. Ernährungspläne for mich ???
ich möchte mit der Diät so schnell wie möglich anfangen.

Achso ja hab noch ne Frage: kann diese Diät Gesundheitliche Schäden hervorrufen ..also bei mir bin erst 16 Jahre alt. Jou gut ich glaub das ist alles was ich sagen und fragen wollte.

Ciao Leutz machts gut

MFG
::SP-MASTER::

berichte mal bitte nach deiner diät wie es war
muskel- kraftverlust etc

[jimmy.klitschi]

Zum Training in Kürze: Würde während bzw. unmittelbar nach den Refeeds hochvolumiges und hoch-"TUT-iges" Training empfehlen, danach mit mittlerem bis niedrigem Volumen und relativ kurzen TUTs fortfahren.

Gruß

[Eisenbaer]

... mehr wird nach entleeren der Glykogenspeicher sowieso nicht drin sein. Gesamtintensität geht zwangsläufig in den Keller, Hypertrophiereiz (gering) noch möglich, aber bewegt sich eher seitwärts (wie ein Börsianer sagen würde).

[pinkzebra]

hiiiiilfeeeeee


was mach ich falsch dass sich bei mir nichts tut???

hab auch ausgerechnet was ich an kcal brauche....da hab ich ehre zugenommen.....jetzt hab ich meine kcal drastisch reduziert....und noch immer passiert nichts....

gehe 3 mal die woche hart trainieren hab aber eher das gefühl müde und schwach zu sein....

hallo ihr bei denen es so wunderbar klappt....könnt ihr mir helfen?

hab mal mein ernährungsplan unter ernaährung gepostet....

bittet helft auch mir....

lieben gruss
pinkzebra

[Gulacz]

@pinkzebra

weis ja nicht was fürn training du machst aber vieleicht trainierst du zu oft - Übertraining!!

Versuch vielleicht Hit:
- also jede Muskelgruppe einmal pro Woche
- hoch intensiv
- und zwischendurch Ausdauer und Intervall.

Weis nun aber nicht ob Hit bei wenig Muskelmasse so zu empfehlen ist und als Fräulein hast de sicherlich keine Muskelberge - müsst aber trotzdem gehen.

Lies dich einfach im High Intensity forum die ersten, oben liegenden Beiträge durch.

Ansonsten nach den Ladetagen das Fettverhältnis ma vergrößern damit der Körper sich mehr auf Fettverbrauch einstellt.

[]Thunderbolt[]

so ich hab heute das buch
"die anabole diät" und
"rezepte für die anabole diät" bekommen

das erst gennante buch hatte ich nach etwa 4stunden durch
total klasse das teil bin voll überzeugt das es klappen wird !!!
ab montag fange ich an damit morgen wird erstma eingekauft



ps: das buch war meine beste investition seit langem

kann ich nur weiter empfehlen "top"

[dersven11]

Hi,

ich kapier das immer noch nicht richtig!!!

Kann mir jemand das wichtigste mal erklären???


Danke schonmal[schild=4 fontcolor=FF0000 shadowcolor=000000 shieldshadow=1]Have a nice day!!![/schild]

[Airalexxxx]

sorry ziehe meinen Beitrag zurück

[dersven11]

Will auch wieder auf Definition trainieren, hab aber vergessen wieviel wiederholungen und mit welchem Gewicht man das macht. Kann mir da jemand wieder auf die Sprünge helfen? Sorry für dieses Thema aber im oberen Beitrag bin ich drauf gekommen.


Danke

Gruß