wie oft eine muskelgruppe pro woche?

[Der Lange]

ich find das sowieso komisch dass manche das als "Beine" einteilen.

ich mach doch auch nich "Arme" , sprich bi und tri + evtl schulter an einem Tag, ich trenn das, weil wenn ich Bizep gemacht habe und mir dann von jemandem helfen lassen muss das Proteinpulver in den Shaker zu tun, weil ich alles danebenkippe vor zittern, doch nich Tri danach machen kann.

deswegen kann ich auch nich nach 'ner vernuenftigen TE Quad dann noch Beinbeuger oder Waden machen...

is meine Ansicht

[a11]

sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!

[Pottproll]

ich find das sowieso komisch dass manche das als "Beine" einteilen.

ich mach doch auch nich "Arme" , sprich bi und tri + evtl schulter an einem Tag, ich trenn das, weil wenn ich Bizep gemacht habe und mir dann von jemandem helfen lassen muss das Proteinpulver in den Shaker zu tun, weil ich alles danebenkippe vor zittern, doch nich Tri danach machen kann.

deswegen kann ich auch nich nach 'ner vernuenftigen TE Quad dann noch Beinbeuger oder Waden machen...

is meine Ansicht

Und als welchen Teil des "Beintrainings" stufst du die Kniebeugen ein?
Leider funzen die Beine etwas anders als Arme, Quadrizeps und Beinbeuger arbeiten bei vielen Übungen zusammen und nicht wie bei Bizeps und Trizepstraining isoliert.

sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!

Nein, die primäre Belastung liegt auf den Haxen.

[Vik]

3-4mal die Woche Fullbody Workout. 5 Jahre Training. Keine Supplementierung.

[Pull Pull]

3-4mal die Woche Fullbody Workout. 5 Jahre Training. Keine Supplementierung.

keine supplememtierung


auch 3-4 mal die woche fullbody workout.
ich supplementiere allerdings mit dextrose und whey.
bin ich dann schon noch natural ?

pull

[derchecker]

1,25 mal, soll heißen 3er-split auf Montag,mittwoch,freitag,sonntag.
Na, verstanden?

Und bauch jeden Tag (ohne gewichte natürlich), es dient mir als cardio

Bin erstaunt wie viele Leute hier GK-plan machen. (alle anfänger??)

[hantel-stemmer]

1,25 mal, soll heißen 3er-split auf Montag,mittwoch,freitag,sonntag.
Na, verstanden?
Und bauch jeden Tag (ohne gewichte natürlich), es dient mir als cardio
Bin erstaunt wie viele Leute hier GK-plan machen. (alle anfänger??)

bin auch erstaunt wie viele hier GK machen.

Muss aber nicht heissen, dass das anfänger sind, man kann auch noch im fortgeschrittenen stadium gute erfolge erzielen mit einem gut einstudierten GK-plan, d.h. es braucht halt genug trainingseinheiten.

[Ckai]

Jede Muskelgruppe 1x die Woche im 3er Split ... klappt einwandfrei. Natürlich ohne Stoff. Habe allerdings mit Boxtraining angefangen, so dass ich wahrscheinlich auf einen anderen Split ausweichen werde bzw. muss, sonst haut es mit der Regeneration nicht mehr hin.