also ich hab mir mal gedacht ich mache die nächste zeit mal nur bankdrücken, kniebeugen und kreuzheben!

nur frag ich mich wie ich das am besten anstellen sollte! alles an einem tag? und dann 3mal die woche?

das wäre doch zuviel 3 mal brust die woche... wie stelle ich das am besten an?


danke